Aumentando a imunidade anticâncer com banhos na floresta

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Abaixo está uma aproximação do conteúdo de áudio deste vídeo. Para ver quaisquer gráficos, tabelas, gráficos, imagens e citações aos quais o Dr. Greger possa estar se referindo, assista ao vídeo acima.

Anteriormente, mostrei como a exposição à natureza pode ter benefícios psicológicos auto-relatados, mas havia uma escassez de dados sobre mudanças nas medidas objetivas. Então, eu estava animado para ver este artigo sobre os efeitos sobre os níveis do hormônio do estresse cortisol na saliva daqueles que participam do “banho na floresta” – o que significa apenas visitar uma floresta e se cercar de árvores.

O nível de cortisol em sua saliva é considerado um indicador de seu nível de estresse, e depois de caminhar em uma floresta, em comparação com uma caminhada em uma cidade, ou mesmo depois de apenas passear em uma floresta em comparação com uma cidade, os níveis de cortisol salivar das pessoas foram significativamente mais baixo. Mas espere um segundo, o mesmo efeito foi encontrado antes eles foram para a floresta. Hã? O banho na floresta foi associado a um cortisol salivar significativamente mais baixo antes e depois, em comparação com a visita a uma área urbana. Portanto, parece que apenas a ideia de passar o dia na floresta aliviou o estresse. Portanto, ao comparar os efeitos do banho na floresta com a visita urbana, o efeito placebo de antecipação pode desempenhar um papel mais importante na influência dos níveis de estresse do que a experiência real de estar na floresta. Então, eu estava pronto para descartá-lo como apenas mais um efeito psicológico nebuloso até ler isso. Estudos sobre os efeitos do banho na floresta sobre a função imunológica mostraram que visitar uma floresta pode induzir um aumento significativo no número e na atividade de células assassinas naturais – uma das formas como nosso corpo combate o câncer. Isso chamou minha atenção.

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Tudo começou com este estudo. Doze homens foram levados em um fim de semana prolongado para caminhar em algumas florestas e quase todos os indivíduos (11 de 12) mostraram maior atividade de células assassinas naturais após a viagem – e não apenas um pouco; cerca de um aumento de 50% em relação ao período anterior à viagem. Agora, apenas o exercício pode afetar a função imunológica, mas eles não estavam caminhando mais; eles estavam apenas caminhando em uma floresta. Sim, mas eles também foram levados em uma viagem para algum lugar, introduzindo outras variáveis. Então, que tal randomizá-los para ir em alguma viagem pela cidade em vez da viagem pela floresta? E se houver algum efeito de floresta especial, quanto tempo dura o efeito? Você tem que, tipo, andar na floresta todos os dias? Antes de entrarmos nisso tudo, que tal vermos primeiro se funciona com as mulheres também?

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O mesmo tipo de configuração e os mesmos resultados: um aumento significativo na atividade das células natural killer andando pela floresta. E desta vez, eles voltaram uma semana depois para testá-los novamente, e eles ainda estavam ativos – embora depois de um mês, eles voltaram. Mas hey, uma vez por semana deve fazer isso. Mas foi uma viagem de vários dias. Quem tem tempo para passar o fim de semana nas florestas, todo fim de semana? Que tal uma pequena viagem de um dia? O título revela tudo. Estrondo! Mesma coisa! O mesmo grande salto medido no dia seguinte à viagem, em comparação com antes, e com a mesma resistência. A atividade das células natural killer ainda aumentou uma semana depois. Isso sugere que, se as pessoas visitarem um parque florestal suburbano uma vez por semana em uma viagem de um dia, podem ser capazes de manter a imunidade anticâncer aumentada.

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Ok, mas ainda não estou convencido. Como você pode atribuir o benefício à própria floresta, quando tudo o que você tem são os dados antes e depois? Para argumentar que a natureza tem algo a ver com isso, você precisaria de um grupo de controle que fizesse o mesmo tipo de viagem, mas fosse para outro lugar. E aqui vamos nós. Acontece que visitar uma floresta, mas não uma cidade, aumenta a atividade natural assassina humana. Aqui estão os dados da floresta, como antes, mas nada sobre uma viagem para passear em uma cidade. Ao final da viagem na floresta, 80 por cento dos indivíduos experimentaram um impulso, em comparação com apenas 1 em cada 10 dos caminhantes da cidade.

E ambas as viagens foram combinadas para atividade física, álcool e sono – outras coisas que podem afetar a função imunológica. E então, vamos lá. Confirmação da imunidade reforçada – mas apenas na viagem à floresta “, indicando que o banho na floresta realmente melhora [natural killer cell] atividade.” Além disso, eles descobriram que o aumento da atividade durou até 30 dias após a viagem. Confira. Ainda acordado uma semana depois, e até um pouco acima de um mês mais tarde. “Isso sugere que se as pessoas visitarem uma floresta uma vez por mês, podem ser capazes de manter [natural killer cell] atividade.”

Ok, então, agora que sabemos que é um efeito real, a próxima pergunta é: por quê? O que há nas florestas que nos impulsiona? E (você pode imaginar a Big Pharma pensando), você pode transformar isso em uma pílula? Vamos descobrir a seguir.

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