Aumento das temperaturas: como evitar doenças e mortes relacionadas ao calor – Harvard Health Blog

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Em Boston, acreditamos que quanto mais quente melhor. Nossos anseios por calor são formados nas noites frias e escuras de inverno, quando a perspectiva do verão parece impossivelmente remota. Mas com as temperaturas de julho chegando perto de 100 ° F, nossos sonhos de inverno estão se tornando um pesadelo de verão. As perigosas exposições ao calor em Boston e outras cidades dos EUA não são sentidas da mesma forma. As áreas urbanas com menos espaço verde e mais pavimentação podem ser até 15 graus mais quentes do que outros lugares mais verdes. Essas ilhas de calor urbanas têm muito mais probabilidade de serem bairros pobres e de minorias, e suas origens podem ser rastreadas diretamente até a linha vermelha que começou na década de 1930.

Neste verão, o risco disparatado de calor que essas comunidades enfrentam se acumulou no dano descomunal que COVID-19 já causou nelas. A boa notícia é que podemos tomar medidas que protejam nossos vizinhos urbanos mais vulneráveis ​​e a nós mesmos do COVID-19 e do calor extremo.

O que é doença relacionada ao calor?

Nossa capacidade de esfriar tem limites. Quando o calor é muito forte, nossos corpos superaquecem. Quando isso acontece, podemos ter dores de cabeça, cãibras musculares e vômitos. O superaquecimento severo, quando a temperatura corporal atinge 104 ° F ou mais, pode levar à insolação que pode danificar os rins, o cérebro e os músculos.

Mesmo para pessoas saudáveis, o calor pode ser perigoso e causar doenças relacionadas ao calor. Trabalhadores ao ar livre, atletas (especialmente jogadores de futebol e jovens atletas) e mulheres grávidas devem ter cuidado especial quando está calor lá fora.

Quem corre maior risco de altas temperaturas?

O calor pode ser um risco para as pessoas saudáveis, mas é particularmente perigoso para as pessoas que já têm problemas de saúde. Pode até ser letal. Décadas de pesquisa mostram que as pessoas morrem durante as ondas de calor, e que essas mortes são não ocorrendo entre pessoas que provavelmente morreriam em breve.

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Muitos de nós provavelmente conhecem alguém que corre maior risco de muito calor. Os idosos – principalmente aqueles com insuficiência cardíaca, doença renal e doença pulmonar crônica – e os sem-teto correm alto risco quando as temperaturas sobem. Menos conhecidos são os outros que precisam estar vigilantes quando o calor extremo atinge, incluindo pais de crianças com asma e pessoas com diabetes. Qualquer pessoa que tome medicamentos, como diuréticos, que podem afetar a capacidade do corpo de suar ou reter a água, também pode ser mais vulnerável.

Como você pode manter a si mesmo e aos outros seguros durante as ondas de calor?

Mais da metade das pessoas nos Estados Unidos pode ter recebido algum tipo de aviso durante nossa onda de calor mais recente. Mas pesquisas sobre esses alertas em massa mostram que eles podem não ser tão eficazes quanto gostaríamos. E agora, com o COVID-19, é compreensível que muitas pessoas estejam menos interessadas em ir a centros de resfriamento, que geralmente são a base dos planos de resposta às ondas de calor. Isso torna as ações que você pode realizar ainda mais importantes. Você pode manter a si mesmo e a outras pessoas seguras seguindo estas etapas:

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  • Pense se sua saúde, ou a saúde de seus vizinhos ou entes queridos, está em risco com o calor. Nesse caso, certifique-se de que todos – incluindo você – entendam como se manter seguro durante ondas de calor.
  • Verifique seus vizinhos e amigos. Ligue ou mande uma mensagem primeiro e bata na porta, se necessário. Você pode fazer isso usando uma máscara e praticando o distanciamento físico.
  • Inscreva-se para alertas de calor. Muitos governos municipais têm um site onde você pode se inscrever para receber mensagens de texto para alertá-lo sobre condições perigosas de calor. Serviços gratuitos, como iAlert, também podem enviar alertas. Esteja ciente, porém, de que o alerta pode soar em temperaturas acima do que é sabidamente arriscado para a saúde.
  • Descubra onde estão os centros de resfriamento em sua cidade e se eles ainda estão abertos durante a pandemia. Muitos podem estar implementando novas diretrizes de distanciamento social ou limitando sua capacidade. Conte a outras pessoas que possam estar em risco sobre eles. Durante as ondas de calor, muitas cidades oferecem transporte gratuito para esses centros. Muitas cidades têm sites que podem ajudá-lo a encontrar o centro de resfriamento mais próximo de você. Ou um número de toda a cidade para ligar ou enviar mensagem de texto, como 311 para a cidade de Boston, pode conectá-lo a muitos serviços diferentes como esses.
  • Beba muita água durante as ondas de calor. Evite muita cafeína e álcool, que podem promover a desidratação.
  • Cubra as janelas com cortinas, persianas, papel ou qualquer outro material que impeça o sol de entrar.
  • Coma alimentos que possam ser servidos frios, para não precisar usar o forno ou fogão.
  • Se e quando a temperatura cair abaixo de 70 °, o que em muitos lugares acontece de manhã cedo e à noite após o pôr do sol, abra as janelas e use um ventilador para fazer o ar circular.
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Que outras etapas você pode tomar?

É certo concentrarmos nossas ações imediatas na proteção das pessoas em maior risco. Mas também precisamos considerar as ondas de calor recentes um sinal do que está por vir. Sabemos que a mudança climática já causou ondas de calor mais severas nos Estados Unidos. Reduzir a poluição do carbono tomando essas ações e outras pode ajudar a prevenir ondas de calor mais frequentes e perigosas.

Podemos tornar nossas cidades mais verdes. A diferença de temperatura entre as partes mais quentes e mais frias das cidades pode ser de 20 ° F ou mais, devido à quantidade de calor que a paisagem urbana absorve. Plantar árvores e outras plantas pode fazer uma grande diferença para reduzir o calor nas cidades. Espaço verde não apenas nos mantém frescos, mas também nos mantém saudáveis. As árvores removem poluentes do ar que podem prejudicar ainda mais as pessoas que estão sob risco de calor. A vegetação impede o escoamento da água. Em Boston, o escoamento de fortes chuvas de primavera no ano passado levou a níveis de poluição no rio Charles que forçou o cancelamento de todas as provas de natação no verão. As mudanças climáticas aumentaram as fortes chuvas na Nova Inglaterra e em todo o país. As árvores podem ajudar a tornar nossas cidades mais resilientes às mudanças climáticas.

Podemos trabalhar para reduzir o congestionamento do tráfego. Este é um problema crescente em cidades de todo o país, embora a pandemia tenha reduzido o tráfego de deslocamento diário em muitos lugares. Use transporte público ou carpool quando possível, devido à necessidade de se proteger e proteger outras pessoas do COVID-19. Se você comprar um carro, lembre-se de que uma maior eficiência de combustível reduz a poluição de carbono e outros poluentes que danificam os pulmões, o coração e o cérebro – e reduz os custos mensais. As melhorias para tornar o transporte público acessível, acessível e confiável ajudam a todos. Descubra o que está acontecendo em sua comunidade sobre transporte público, ciclovias e vias para pedestres. Advogar falando em reuniões da comunidade (muitas das quais já foram feitas online) e votando por melhorias por meio de referendos locais e estaduais.

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Podemos economizar energia em casa. Se você estiver reformando seu telhado, considere comprar um telhado verde ou, pelo menos, escolha um material de cobertura de cor clara. Muitas cidades e estados oferecem auditorias gratuitas de energia doméstica, além de incentivos para melhorar o isolamento da casa e substituir aparelhos antigos por modelos mais novos e mais eficientes em termos de energia.

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