Bem Estar

Melhore a conversa interna para um melhor desempenho

Sua conversa interna pode fazer ou quebrar sua mentalidade. Pode impulsioná-lo para a frente e ajudá-lo a ser mais positivo. Ou pode limitar você, retê-lo e mantê-lo em um espaço negativo. Muitos atletas criam mais estresse em suas vidas do que outros simplesmente por causa da maneira como falam consigo mesmos. A vida não precisa ser dura, estressante, complicada, miserável ou terrível o tempo todo. Nem sempre você é péssimo, não é tão ruim, pode melhorar e sempre há pontos positivos e oportunidades de crescimento. Claro, você enfrentará dificuldades, e tempos difíceis, eu também. Mas, a maneira como você fala consigo mesmo e sobre sua situação afetará sua mentalidade a respeito. Quando você melhora sua conversa interna, fica com um estado de espírito melhor e mais confiante para enfrentar os desafios. Trata-se de criar uma perspectiva que o ajude a aproveitar o treinamento e a melhorar. Exemplos de conversas internas …

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Como diferentes personalidades lidaram com a pandemia: NPR

Quase seis meses após o início do bloqueio pandêmico, introvertidos e extrovertidos compartilham o que aprenderam sobre si mesmos e seus hábitos de socialização. LULU GARCIA-NAVARRO, HOST: É difícil de acreditar, mas estamos presos há meio ano. As pessoas tiveram que ajustar totalmente a maneira como vivem – trabalhar em casa, sair com máscaras, socializar ao ar livre em vez de em casa. E toda essa mudança faz com que algumas pessoas investiguem partes de sua personalidade que nem sabiam que existiam. Veja John Vezina, de Seattle, que se identifica como extrovertido. JOHN VEZINA: Eu realmente vi 16 de março como uma linha divisória para mim – eu vi alguém de quem eu era próximo. Eu estava conversando com as pessoas. E no dia seguinte, tudo parou. GARCIA-NAVARRO: Para ele, a simples ideia de ficar sem as interações do dia-a-dia, como a conversa fiada com estranhos no trajeto ou sair …

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Remova esses pensamentos para o Excel

Quer melhorar? Quer mais sucesso? Pronto para ver mudanças ainda maiores neste ano? Acredito que sim. Eu também. Todos nós temos padrões de pensamento limitantes, que podem nos deter e impedir que cheguemos ao próximo nível. A chave é identificar quais você usa e trabalhar para alterá-los. Uma vez que você esteja ciente, é mais provável que você se surpreenda e considere uma nova maneira de encarar a situação. Pense nesses exemplos e veja se há algum pensamento que você possa abandonar para continuar a melhorar e ver os resultados. 3 pensamentos para deixar ir 1. Abandone a percepção de sucesso noturno. Coisas boas levam tempo. Os resultados exigem muito esforço. Não é provável que sua empresa cresça da noite para o dia. Não é provável que você vá colocar 50 libras em seu Deadlift durante a noite também. Se você quer melhorar, precisa abraçar a jornada e perceber que …

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Atualização do Coronavírus: Mapas de Casos e Mortes nos EUA: Tiros

Esta página é atualizada regularmente. Mais de 6 milhões de pessoas nos Estados Unidos foram infectadas com o coronavírus e mais de 180.000 morreram. Dezenas de milhares de novos casos são relatados diariamente. Alguns surtos estaduais são piores do que outros. Nos gráficos abaixo, explore as tendências em seu estado. Visualize os dados por meio de um mapa de calor (imediatamente abaixo), gráficos de curvas, uma tabela de tendências estado a estado ao longo de quatro semanas, ou um mapa do total de casos e mortes. O mapa acima mostra o risco de infecção em cada estado com base em novos casos diários per capita. Esses níveis de risco codificados por cores foram desenvolvidos por um consórcio de pesquisadores e especialistas em saúde pública. O grupo aconselha os estados na categoria vermelha a emitir ordens de permanência em casa. Os estados laranja podem precisar considerar pedidos para ficar em casa, …

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Supere seus medos – MENTE CONDUZIDA

Você está com dúvidas e é tímido. Você acha que pode falhar ou pode ser muito difícil. Você tem medo do desconhecido ou da ideia de se sentir desconfortável. Você tem medo do que os outros vão pensar ou de como isso vai acabar. Você pensa em todos os piores cenários. O medo, por definição, é uma emoção desagradável causada pela crença de que alguém ou algo é perigoso, com probabilidade de causar dor ou uma ameaça. Eu poderia continuar falando sobre como o medo nos limita e como todos podemos nos livrar dele. Se você está esperando que todo o risco desapareça, isso provavelmente nunca acontecerá. Se você está esperando o momento de ser perfeito, isso não existe. Se você está esperando que o medo vá embora completamente, isso é irreal. “Se você matar as borboletas em seu estômago, você matará o sonho. A maioria das pessoas recua quando …

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Atualizações ao vivo do Coronavirus: NPR

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças pediram aos estados que se preparassem para a distribuição de uma vacina contra o coronavírus. Elijah Nouvelage / Bloomberg via Getty Images ocultar legenda alternar legenda Elijah Nouvelage / Bloomberg via Getty Images Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças pediram aos estados que se preparassem para a distribuição de uma vacina contra o coronavírus. Elijah Nouvelage / Bloomberg via Getty Images Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recentemente enviaram orientações aos estados sobre como se preparar para distribuir uma vacina COVID-19. A agência pediu um plano de distribuição já em outubro, e disse que os locais de vacinação devem ficar prontos até 1º de novembro. Essas datas pegaram muitas pessoas desprevenidas e dispararam alguns alarmes de que a pressão política estava contaminando o processo. “Eu estava obviamente preocupado com a politização que está acontecendo”, disse o Dr. Georges …

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Seja um atleta mais focado e presente

Seja um atleta mais focado e presente Uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo é continuar a aprender e melhorar sua mentalidade. É importante examinar a si mesmo e tomar consciência de quais pensamentos são bons para você e quais não são. Pensar demais no passado ou no futuro o impedirá de dar o seu melhor NO PRESENTE. Você pode realmente treinar sua mente para estar mais focada ali e agora, mas dá trabalho. Seus pensamentos continuarão a se desviar para o que poderia ter sido ou para o que poderia acontecer, mas você pode perceber isso, em seguida, trazer sua atenção de volta ao presente. Quanto mais você fizer isso, mais fácil e rápido se tornará o processo. Pense sobre estas questões: Você está constantemente pensando no passado e se culpando pelo que “deveria ter sido” ou “o que era”? Sua mente está confusa com …

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Atualizações ao vivo do Coronavirus: NPR

Emily Garti, uma estudante júnior de nutrição, faz seu teste COVID-19 duas vezes por semana na Universidade de Illinois em Urbana-Champaign. Elissa Nadworny / NPR ocultar legenda alternar legenda Elissa Nadworny / NPR Emily Garti, uma estudante júnior de nutrição, faz seu teste COVID-19 duas vezes por semana na Universidade de Illinois em Urbana-Champaign. Elissa Nadworny / NPR Uma universidade que muitos pesquisadores apontaram como um modelo potencial para reabrir campi para aulas presenciais está enfrentando alguns obstáculos. A Universidade de Illinois em Urbana-Champaign implementou um programa de teste de coronavírus em massa para funcionários e alunos em um esforço para manter a disseminação do vírus no campus sob controle. Mas na quarta-feira, a universidade relatou um número crescente de casos positivos de coronavírus e anunciou um bloqueio de duas semanas para estudantes de graduação. Os alunos foram solicitados a evitar viagens e limitar as interações pessoais, com exceções para …

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Como analisar vídeos WOD

Você pode aprender muito sobre si mesmo assistindo a sua performance em vídeo. É melhor fazer isso com um técnico ou parceiro de treinamento que também o conheça muito bem, para que você tenha outro par de olhos lhe dando feedback. Quando você deseja obter a melhor pontuação possível, há várias partes do seu treino para analisar. Pegue seu cronômetro, faça algumas anotações e fique mais ciente de onde você pode conseguir algum tempo para ter um desempenho um pouco melhor. Lembre-se de que assistir a si mesmo em vídeo é uma ferramenta valiosa, independentemente de você estar participando desse evento novamente ou não. Você pode ver coisas que deseja continuar fazendo no futuro e pode encontrar muitas outras áreas nas quais pode melhorar. Claro, durante o treino, você tem que fazer o seu melhor esforço, e essa é realmente a parte mais importante de tudo isso. Mas, se você …

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Atualizações ao vivo do Coronavirus: NPR

Trabalhadores removem destroços de um hospital que foi fortemente danificado na explosão do mês passado em Beirute. O ministro interino da saúde do Líbano, Hamad Hasan, disse à mídia local no mês passado que o sistema de saúde estava “à beira” de ser sobrecarregado por causa das necessidades das vítimas da explosão e pacientes do COVID-19. Felipe Dana / AP ocultar legenda alternar legenda Felipe Dana / AP Trabalhadores removem destroços de um hospital que foi fortemente danificado na explosão do mês passado em Beirute. O ministro interino da saúde do Líbano, Hamad Hasan, disse à mídia local no mês passado que o sistema de saúde estava “à beira” de ser sobrecarregado por causa das necessidades das vítimas da explosão e pacientes do COVID-19. Felipe Dana / AP O Líbano está vendo um aumento dramático na disseminação do coronavírus desde a explosão massiva no porto de Beirute, no mês passado, …

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Podcast 250 | Desordem de estilo de vida

Neste episódio de Podcast dos minimalistas, Joshua e Ryan falam sobre todas as coisas extras que fazemos e as atividades, obrigações e tarefas estranhas com as quais nos comprometemos que tornam nossas vidas mais complicadas com o autor e especialista em fitness Ben Greenfield, e eles respondem às seguintes perguntas: Como faço para deixar de lado as crenças limitantes? Como concordo minha criatividade e meu desejo de lucro? Qual a importância das declarações de missão? Qual é a importância da habilidade de delegação de criativos? Como delego responsabilidades e obrigações de maneira apropriada? Quais são algumas oportunidades de diversificação? Como posso garantir que estou planejando uma vida intencional como um aluno do último ano do ensino médio? Como posso determinar meu propósito? Qual a importância da adaptabilidade e flexibilidade? Como minimizamos apropriadamente os compromissos e obrigações? Video Stream Se inscrever Apple Podcasts · Spotify · Google Podcasts · Soundcloud · …

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