Como ajudar seu filho a lidar com a pandemia – Harvard Health Blog

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A pandemia de COVID-19 tem sido estressante para todos nós, e isso inclui nossos filhos mais novos.

É fácil e tentador pensar que bebês, crianças e pré-escolares não são afetados pela pandemia. A verdade é que essa vida também mudou para eles – e para alguns deles mudou dramaticamente. Mesmo que a mudança seja principalmente positiva para eles – como ter os pais em casa o tempo todo – ainda é uma mudança que pode ser confusa e perturbadora. As crianças pequenas são menos capazes de entender as nuances de tudo isso; para eles, o mundo realmente é tudo sobre eles. E eles também têm um radar muito agudo quando se trata das emoções de seus cuidadores.

Como pediatra, tenho ouvido de famílias sobre crianças pequenas que estão tendo problemas para dormir, cujos hábitos alimentares mudaram, que estão chorando ou fazendo birras sem nenhum motivo, ou que geralmente são mais irritadiças e irritadas do que o habitual. Alguns são mais pegajosos, o que pode ser difícil para os pais que trabalham em casa.

Então, o que os pais podem fazer? Deve-se dizer de antemão que não há respostas mágicas ou soluções rápidas; esse é um momento difícil e continuará difícil até que os números de casos diminuam muito ou haja uma vacina, ou ambos. Mas isso não significa que não existem algumas estratégias que possam ajudar.

Converse com seus filhos sobre a pandemia – mas mantenha-a simples e otimista

Obviamente, isso tem mais a ver com crianças em idade pré-escolar do que bebês e crianças pequenas, mas você precisa ter uma explicação sobre por que não pode ir ao balanço ou visitar a vovó, ou por que precisa fazer uma reunião de zoom em vez de brincar com blocos. Diga a eles que existe um germe que pode deixar alguns de nós doentes e queremos ter certeza de que não o pegamos ou o damos a outra pessoa sem perceber.

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Por mais que você fale sobre isso, fale sobre como muitas pessoas estão trabalhando duro para fazer o germe desaparecer e nos manter seguros. Fale sobre tudo o que você, em família, está fazendo, como usar máscaras (para crianças acima de 2 anos de idade), lavar as mãos e ficar a uma distância segura dos outros. É importante falar de maneira positiva, não apenas porque você deseja manter as coisas positivas agora, mas também porque em algum momento estaremos saindo mais e, se você ainda não criou as bases, as crianças podem ficar assustadas quando começarem a fazer as coisas. eles não tinham permissão para fazer antes.

Lembre-se da mídia à qual seu filho está exposto – e das coisas que você diz quando está à distância. Orelhinhas podem ser facilmente preocupadas e confusas.

Crie rotinas para o seu dia

A vida foi revertida para todos nós, de uma maneira ou de outra, e é tentador, bem, improvisar. Mas as crianças se saem melhor com algum grau de previsibilidade, portanto, mantenha um horário regular de sono e refeição. Crie uma programação que inclua diversão e diversão. Se uma criança souber que terá esse tempo com você, poderá estar mais disposta a brincar de forma independente enquanto você trabalha.

Ao criar rotinas, faça alguns exercícios. É bom para a saúde de todos e também desabafa; algo como um passeio pelo quarteirão jogando I Spy pode ser tanto diversão quanto exercício para todos.

Dê uma folga

Um pouco de tempo de tela extra para o seu filho, para que você possa fazer algum trabalho, pode ser inevitável. A hora de brincar pode não ser particularmente inspiradora (é muito bom transformar tarefas em jogos, na verdade, é uma ótima idéia). As refeições também não precisam ser inspiradoras. Só podemos fazer o nosso melhor – e, como eu disse no começo, isso é difícil para todos nós.

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Se cuida

As crianças realmente percebem quando seus pais estão estressados ​​ou tristes – e podem se preocupar com a culpa. E quando criticamos (ou pior) nossos filhos porque estamos nos sentindo mal, isso pode dificultar tudo. Portanto, ao criar essas rotinas, construa em algum momento o que você precisa e gosta. Não tente resistir se também estiver se sentindo mal; procure ajuda. Enquanto todos nós precisamos cuidar de nossa saúde física e mental durante a pandemia, é ainda mais importante para os cuidadores – porque outros estão contando com eles.

Se você tiver alguma dúvida sobre o seu filho ou o comportamento dele, ligue para o seu médico. Embora alguns escritórios tenham horário limitado, sempre deve haver alguém com quem você possa conversar.

Siga me no twitter @drClaire

Para obter mais informações sobre o coronavírus e o COVID-19, consulte o Centro de Recursos de Coronavírus da Harvard Health Publishing. A Academia Americana de Pediatria também oferece informações úteis sobre o que os pais devem saber sobre esses tópicos.

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