Como analisar vídeos WOD

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Você pode aprender muito sobre si mesmo assistindo-se a um vídeo. É melhor fazer isso com um treinador ou parceiro de treinamento que também o conheça muito bem, para que você tenha outro par de olhos para fornecer feedback. Quando você deseja obter a melhor pontuação possível, há várias partes do seu treino para analisar.

Pegue seu cronômetro, faça algumas anotações e fique mais ciente de onde você pode conseguir algum tempo para ter um desempenho um pouco melhor. Lembre-se de assistir a um vídeo é uma ferramenta valiosa, independentemente de você estar realizando esse evento novamente ou não. Você pode ver coisas que deseja continuar fazendo no futuro e pode encontrar muitas outras áreas nas quais pode melhorar.

É claro que, durante o treino, você deve fazer o seu melhor, e essa é realmente a parte mais importante de tudo isso. Porém, se você puder avaliar seus vídeos de treinamento, poderá melhorar sua pontuação no momento em que for mais importante.

Continue procurando áreas nas quais você pode melhorar e aprecie as áreas esmagadas!

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Aspectos do seu desempenho para avaliar

  • Layout – Você estava minimizando o espaço entre os movimentos? Alguma coisa fez com que você passasse mais tempo de transição ou descanso do que gostaria?
  • Validade – Você atendeu aos padrões e sua pontuação / tempo foi exato?
  • Movimento – Você estava se movendo da maneira mais eficiente possível, usando técnicas sólidas e seguras?
  • Ritmo – Quanto tempo cada rodada levou e quanto tempo você levou para concluir cada movimento / conjunto?
  • Tempo fora do trabalho – Quanto tempo você levou para transições ou descanso?
  • Linguagem corporal e postura – Você estava gastando um tempo precioso curvado, de cabeça baixa, andando de um lado para o outro, inquieto, riscando?
  • Foco – Você estava olhando regularmente para o juiz, o relógio, os espectadores ou por todo o lado em todo o mundo?
  • Respiração – Você estava respirando fundo intencionalmente? Quando você estava intencionalmente respirando de forma centralizada ou foi irregular desde o início
  • Resposta ao desafio – Como você reagiu a uma falta de reputação ou frustração durante o WOD?
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Se você se observar fazendo um movimento fraco ou se desintegrar em um WOD, poderá praticar a visualização de um desempenho suave. Você pode usar os contratempos temporários como etapas para ajudá-lo a chegar ao próximo nível. Recrie a mesma situação em sua mente e faça as alterações necessárias para melhorar seu desempenho.

Imagine-se mantendo-se composto e confiante enquanto estiver movendo-se perfeitamente pelos representantes. Continue se visualizando consertando esse mau desempenho com melhores mecânicas e a mentalidade adequada.

Sinta-se à vontade assistindo-se em vídeo para praticar mentalmente um desempenho e um resultado mais positivos.

Quanto mais consciente você estiver de suas falhas de desempenho, melhor será corrigi-las … portanto, com menos frequência.

Quer ajuda com isso? Confira as OPÇÕES DE COACHING

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