Como evitar o COVID-19. NutritionFacts.org

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Abaixo está uma aproximação do conteúdo de áudio deste vídeo. Para ver quaisquer gráficos, tabelas, gráficos, imagens e citações aos quais o Dr. Greger possa estar se referindo, assista ao vídeo acima.

A melhor maneira de sobreviver ao COVID-19 é não obtê-lo em primeiro lugar. Os governos não podem fazer muito. Evidências preliminares do Japão sugerem que o cancelamento de eventos, encontros e reuniões pode retardar a disseminação do COVID-19 em até 35 por cento, mas isso não foi suficiente para conter o surto. Durante a fase desenfreada de uma pandemia, a melhor coisa que podemos fazer é abrigar-nos, ficar em casa para reduzir o contato com pessoas fora de nossa casa tanto quanto possível. É algo que todos os trabalhadores não essenciais podem fazer. Simplificando, no American Journal of Emergency Medicine: “Ficar em casa salva vidas.” É assim que funciona o distanciamento social. Em vez de um cenário como este … você começa a quebrar algumas dessas cadeias exponenciais de transmissão. Então, uma pessoa ficar em casa pode ter um efeito enorme.

E você não pode simplesmente esperar até ouvir que está em sua área. Eu cresci no Wyoming, que meses em apenas algumas centenas de casos confirmados em todo o estado. Mas, no momento em que ocorre uma única morte em sua comunidade, provavelmente centenas ou mesmo milhares de casos estão presentes. Simplesmente não fizemos o teste; portanto, a menos que você esteja em alguma ilha deserta remota em algum lugar – uma ilha deserta remota com boa Internet se estiver assistindo a isto – então você deve apenas supor que o vírus está em sua vizinhança, onde quer que você more.

Aqueles de nós que precisam sair de casa para prestar serviços essenciais, desde cuidados diretos até entrega de comida, devem se esforçar para manter uma distância segura dos outros e higienizar suficientemente as mãos sempre que tocarmos em uma superfície pública, antes de tocarmos em nossas membranas mucosas – – significando nossos olhos, ou o interior de nosso nariz ou boca. Este é um bom distanciamento social. Este? Não muito. Uma vez que a pandemia esteja mais sob controle, amplos testes estejam disponíveis e o sistema de saúde não seja mais sobrecarregado, essas precauções de distanciamento social podem começar a ser relaxadas, pelo menos para indivíduos menos vulneráveis.

A boa notícia é que você não pode infectar outras pessoas se não estiver infectado e não pode pegar o vírus a menos que ele possa chegar até você. Acredita-se que o coronavírus COVID-19 seja transmitido de uma pessoa para outra por meio de gotículas respiratórias tossidas pelo infectado, impulsionadas pelo ar e, em seguida, caindo no nariz, na boca ou talvez até nos olhos de uma pessoa nas proximidades. Como dizia um sinal em 1918, “SPIT SPREADS DEATH.” As vias indiretas de disseminação envolvem infectar-se tocando seus olhos, nariz ou boca com as mãos contaminadas por um objeto ou superfície carregada de vírus, como esfregar os olhos ou cutucar o nariz depois de apertar a mão de alguém, ou tocar uma superfície pública como um botão de elevador, corrimão, bomba de gás ou manípulo de sanita. Os níveis de vírus que se aglomeram no muco de pacientes com COVID-19 podem chegar a quase um milhão por gota, o que explica como é fácil para eles contaminar completamente o ambiente ao redor.

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A presença do coronavírus COVID-19 em amostras de fezes por até semanas após a infecção— na verdade, às vezes você pode ter um esfregaço de garganta negativo, mas um esfregaço anal positivo – sugere … outra maneira que os banheiros podem potencialmente transmitir infecção. Como você deve se lembrar do meu vídeo do porquê você precisa-desinfetar-sua-escova-de-dentes-com-vinagre branco, os vasos sanitários modernos aerossolizam uma nuvem de até 145.000 gotas de água do vaso no ar, que podem permanecer flutuando por pelo menos trinta minutos. Esta pode ser uma das formas pelas quais o poliovírus é transmitido…. Então, “Ponha uma tampa nisso.” Feche a tampa antes de dar descarga e, é claro, lave bem as mãos.

A presença do coronavírus nas fezes também é o motivo pelo qual a autoridade de saúde do estado de Oregon recomendou que as pessoas pausassem seus emojis de pêssego e porque o New York Post perguntou se o coronavírus poderia se espalhar por meio de peidos, sugerindo que a flatulência pode ser um procedimento gerador de aerossol, algo Fiquei surpreso ao ver que foi realmente posto à prova. “Tudo começou com um inquérito de uma enfermeira.” Ela queria saber se estava contaminando o ambiente estéril da sala de cirurgia. Os investigadores estavam determinados a descobrir. Pediu-se a um colega que batesse em duas placas de Petri, totalmente vestidas ou com as calças abaixadas. E … apenas o peido de fundo nu germinou bactérias, sugerindo que a roupa age como um filtro. As calças são como uma máscara para o seu traseiro; tanto para as bactérias intestinais quanto para o anel de respingos que encontraram de bactérias da pele que se pensava ter sido expelido das bochechas pela velocidade de tudo isso. Sua conclusão final? “Não peide nu perto da comida”, ou pelo menos a cinco centímetros da comida. Um conselho semelhante foi dado no artigo do New York Post, aconselhando as pessoas a jogarem a cautela ao … vento. Todo um ‘outro significado para silencioso, mas mortal.

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O vírus da tosse … pode torná-lo mais de 5 centímetros, porém, e é por isso que é mais seguro receber a entrega de mantimentos do que ir às compras … Durante o surto de SARS, traços do vírus não foram encontrados apenas em itens manipulados diretamente pelos pacientes (como controles remotos de TV) e superfícies tocadas por aqueles que interagiram com os pacientes (como a porta de uma geladeira em um posto de enfermagem), mas também flutuando em amostras de ar retiradas do quarto de hospital de um paciente infectado, sugerindo a possibilidade de transmissão aérea mais robusta do que apenas gotículas tossidas. Um estudo semelhante realizado no quarto de hospital de um paciente com COVID-19 encontrou o vírus na maioria das superfícies amostradas, mas todas as amostras de ar foram negativas. Desde então, porém, aprendemos de forma diferente. Estudos realizados na Unidade de Biocontenção de Nebraska e na Unidade Nacional de Quarentena revelaram que a maioria das amostras de ar testou positivo para traços do vírus – mesmo nos corredores fora dos quartos dos pacientes. No entanto, os pesquisadores não conseguiram verificar se o vírus transportado pelo ar era infeccioso, dada a concentração extremamente baixa: menos de cem cópias por pé cúbico de ar. No entanto, como sabemos que o vírus pode permanecer viável por horas quando experimentalmente pulverizado no ar, cuidados especiais devem ser tomados por profissionais de saúde durante procedimentos médicos geradores de aerossol.

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Quanto tempo o vírus dura em superfícies contaminadas? Você deve ter ouvido que os coronavírus, como os vírus da gripe, são vírus “envelopados”. Envolvido em quê? Como coronavírus, mostrados aqui em amarelo, brotam de células infectadas, mostrados aqui em azul, eles se ocultam na camada externa de nossas células. Eles estão embrulhados em uma faixa roubada de nossas próprias membranas celulares. Esse revestimento oleoso os ajuda a se esconder da vigilância imunológica porque se parecem conosco, mas também os torna suscetíveis à desinfecção e inativação ambiental. Os vírus não envelopados, como a poliomielite, podem durar semanas fora do corpo, enquanto os vírus envelopados tendem a sobreviver apenas alguns dias. No entanto, no que diz respeito aos vírus envelopados, os coronavírus tendem a ser relativamente resistentes.

Existe um coronavírus que infecta porcos, por exemplo, que pode durar um mês em superfícies não porosas como metal, plástico ou vidro, mas, no máximo, os coronavírus humanos sobrevivem por cerca de uma semana. No cobre e no latão, os coronavírus podem não sobreviver mais do que alguns minutos com baixos níveis de contaminação e algumas horas com doses mais altas. Mas diferentes coronavírus têm diferentes estabilidade ambiental. O coronavírus da SARS durou mais de seis dias seco em plástico, enquanto um dos coronavírus do resfriado comum não durou nem três dias. O vírus SARS… dura até quatro dias na água ou no solo, mas sobreviveu por apenas alguns minutos após secar em papel quando ligeiramente sujo, ou até um dia quando muito contaminado, e menos de uma hora em tecido de algodão. Mas e quanto ao SARS 2, o coronavírus que causa o COVID-19?

O vírus COVID-19 parece ser mais estável no papel do que o vírus SARS, com infecciosidade extinta somente após vinte e quatro horas com a mesma carga viral que fez com que o SARS se tornasse inativo após oito horas. A meia-vida do vírus COVID-19 em aço ou plástico é de cerca de seis horas; então, cerca de 99% desaparece em 48 horas, mas pode levar até 96 horas para que toda a infectividade desapareça.

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No tecido, o vírus COVID-19 pode durar apenas um dia, mas na camada externa das máscaras cirúrgicas ele pode sobreviver por pelo menos uma semana inteira. No papel de impressão, porém, o vírus COVID-19 parece sobreviver por menos de três horas.

O vírus só pode infectar você, no entanto, se puder entrar em você. Ter o vírus nos dedos só é um problema se você se inocular, transferindo o vírus para os olhos, nariz ou boca. É engraçado quando eles fazem experiências como o resfriado comum para ver se a transmissão é mais pelo ar ou pelo tato; eles colocam as pessoas nessas braçadeiras malucas, onde não podem dobrar os cotovelos, garantindo que elas nunca toquem no rosto.

Ter o vírus nos dedos só é um problema se você se inocular, transferindo o vírus para os olhos, nariz ou boca. Não é o seu rosto em geral – tocar a testa, bochecha ou queixo provavelmente não é mais perigoso do que tocar o cotovelo. O vírus não consegue passar pela sua pele. O vírus só pode se replicar em células vivas, e a camada externa da pele é coberta por camadas protetoras de células mortas da pele. Para entrar nos pulmões, o vírus precisa chegar às membranas mucosas, ao revestimento úmido dos olhos, narinas ou boca. (O motivo pelo qual seu nariz começa a escorrer quando você chora é que as lágrimas drenam através de minúsculos canais que passam pelo osso nasal e se derramam em suas narinas, e os vírus em seu olho podem viajar pela mesma rota para chegar aos seus pulmões).

Contanto que você não toque em seu rosto, por que importa se as superfícies estão contaminadas? Porque você toca seu rosto. A frequentemente repetida estatística de vinte e três vezes por hora é uma superestimativa, uma vez que, dos toques registrados no estudo citado em estudantes universitários, a maioria foi apenas na pele do rosto, mas dez toques por hora foram no olhos, nariz ou boca. Adultos filmados em um ambiente de escritório se saíam pior, cada um tocando suas narinas, olhos ou lábios uma média de quase dezesseis vezes por hora.

E os médicos? Profissionais médicos foram secretamente observados durante uma palestra em um hospital. E… cerca de um em cada três sujeitos cutucou o nariz pelo menos uma vez.

Nos consultórios de medicina familiar, os médicos e a equipe tocaram os olhos, nariz ou boca uma média de dezenove vezes em duas horas (com uma variação de 0 a mais de 100 toques). Mais preocupante em termos de segurança do paciente, entretanto, foi a descoberta de que os médicos só lavam as mãos cerca de 30% das vezes que deveriam – mesmo em unidades de terapia intensiva. E, mesmo quando conseguiam lavar as mãos, era em média menos de nove segundos.

Por favor considere voluntariado para ajudar no site.



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