Coronavírus - Quais são as melhores alternativas para o autocuidado?

Coronavírus – Quais são as melhores alternativas para o autocuidado?

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Análise por Pat Thomas para a Associação de Consumidores Orgânicos

A disseminação global do coronavírus / COVID-19 enviou pesquisadores e cientistas para encontrar tratamentos e curas.

Enquanto isso, médicos e outros profissionais estão, em grande parte, improvisando. Eles estão empregando práticas de melhores cuidados para os doentes no hospital e fornecendo conselhos de melhor palpite para aqueles com sintomas leves que se auto-isolam e para aqueles que não apresentam sintomas e gostariam de continuar assim.

É importante lembrar que não existem tratamentos comprovados para o coronavírus. A imagem muda diariamente. Mas, no momento, o principal tratamento para casos graves não é um medicamento, mas cuidados de suporte e oxigenoterapia, administrados por ventiladores, a fim de ajudar as pessoas a respirar.

Alguns médicos estão dando antibióticos padrão para prevenir ou tratar infecções secundárias. Alguns estão experimentando drogas experimentais, como o novo antiviral Remdesivir,1 ainda não aprovado para uso generalizado.

Outros estão usando tratamentos “off label” – medicamentos ou combinações de medicamentos não originalmente destinados ao tratamento de coronavírus, como a cloroquina2 e hidroxicloroquina3 (ambos são medicamentos antimalária) com ou sem o antibiótico azitromicina.4

Após forte publicidade de médicos que relataram sucesso com o medicamento, a Food and Drug Administration dos EUA autorizou uma autorização de emergência5 para o uso da hidroxicloroquina no tratamento do coronavírus e seguiu uma diretriz informativa sobre o assunto em 3 de abril de 2020, especificando que ele deve ser usado apenas se “o benefício para o paciente exceder os riscos potenciais”.6

Este movimento seguiu emergentes7 relatos de problemas com os dois medicamentos, como freqüência cardíaca preocupantemente alta com cloroquina8 (hidroxicloroquina é um composto menos tóxico9) e histórias de envenenamentos por cloroquina nos EUA10 e África11 por pessoas que decidiram se automedicar com cloroquina após um tweet do presidente Trump.

Os resultados de ensaios de curto prazo para outros medicamentos estão começando a chegar, mas até agora nenhum é muito encorajador.

Voltar à rotina

Diante desses problemas, alguns profissionais estão adotando uma abordagem de volta ao básico. Eles estão procurando remédios que já conhecemos que têm baixa toxicidade e alguma eficácia em diferentes cepas de influenza, para ver se eles podem funcionar com coronavírus.

3 de abril de 2020, a FDA deu prosseguimento12 – caso a caso – para utilizar os anticorpos no plasma13 doados por sobreviventes de coronavírus para tratar pacientes gravemente doentes com o vírus. Este tratamento relativamente simples foi usado mais recentemente para tratar pacientes durante surtos de Ebola e gripe aviária. Mas também salvou inúmeras vidas durante a pandemia de gripe de 1918, quando não havia vacinas ou medicamentos antivirais.

Em alguns hospitais de Nova York, os médicos começaram a administrar grandes doses intravenosas de vitamina C, três a quatro vezes por dia, juntamente com outros tratamentos. Pelo menos um médico usando esses tratamentos informa que aqueles que recebem a vitamina C se saem “significativamente melhor”14 do que aqueles que não.

Existem dados históricos e atuais para mostrar que essa é uma escolha razoável. A vitamina C tem vida curta no organismo e a infecção prolongada a esgota mais rapidamente. Estudos mostram que a suplementação é eficaz15 contra algumas cepas de coronavírus em humanos e animais.

Com base em sua experiência, as autoridades chinesas estão recomendando vitamina C para prevenção e tratamento do COVID-19. Um novo ensaio clínico16 está em andamento na China, com base no fato de que a atividade antioxidante da vitamina C pode ajudar a prevenir danos nos pulmões induzidos por citocinas. As citocinas são pequenas proteínas liberadas pelas células, que desencadeiam a inflamação em resposta a infecções. A inflamação pulmonar grave com COVID-19 pode levar a problemas respiratórios e até a morte.

Higiene Interna

Ao abordar o coronavírus, os profissionais de medicina complementar e alternativa (CAM) estão fazendo exatamente o que os médicos convencionais estão fazendo – baseando seus conselhos no que já é conhecido por ser eficaz com vírus semelhantes.

Da mesma forma, os nutricionistas estão aconselhando sob uma perspectiva de alimentos e nutracêuticos que são conhecidos por apoiar a saúde e a imunidade.

Os dados estão se acumulando sobre o tipo de condições pré-existentes que nos deixam mais vulneráveis ​​ao coronavírus. O cardiologista do Reino Unido, Dr. Aseem Malhotra, descobriu que a maioria das pessoas que ficam gravemente doentes com a doença sofre de doenças metabólicas crônicas17 incluindo doenças cardíacas, pressão alta e diabetes.

Uma auditoria precoce de pacientes hospitalizados no Reino Unido apóia as descobertas de Malhotra, mostrando que dois terços dos pacientes críticos com coronavírus estavam acima do peso.18 Combinado com imunidade reduzida, o excesso de peso contra o peito significa que os músculos precisam trabalhar mais para respirar fundo.

O meio ambiente, e particularmente a poluição do ar, também é importante. Durante o surto de SARS de 2003, as pessoas infectadas que vivem em áreas com altos níveis de poluição do ar tiveram duas vezes mais chances de morrer19 (2,18 vezes) como aqueles que vivem em áreas menos poluídas. Com o surto de coronavírus MERS, visto pela primeira vez na Arábia Saudita em 2012, os fumantes de tabaco ficaram mais vulneráveis20 para a doença e com maior probabilidade de morrer.

Leia Também  Os médicos estão jogando fora os rins potenciais doadores?

No lado positivo, pesquisadores em Melbourne, na Austrália, acompanharam as respostas imunes21,22 de um dos primeiros pacientes com COVID-19 da Austrália. Seus dados mostram que um corpo saudável que nunca foi exposto ao coronavírus antes tem a capacidade de combater o vírus e se recuperar da infecção.

A imagem que está surgindo acrescenta outra dimensão à noção de higiene. Lavar as mãos e manter boas práticas de higiene em casa é vital. A higiene social – mantendo uma distância segura dos outros – também é importante.

Mas o mesmo acontece com a higiene interna. O que você come, como gerencia o estresse e seu ambiente e como age para apoiar sua própria saúde em geral – tudo isso é relevante para o quão bem seu corpo responde à infecção pelo coronavírus.

Por que as informações sobre o CAM são tão difíceis de encontrar?

Por várias razões, muitas pessoas sentem que precisam ou desejam gerenciar sua saúde em casa. De acordo com uma grande pesquisa do governo dos EUA,23 36% dos adultos com 18 anos ou mais usam alguma forma de medicina complementar e alternativa para fazer isso. Embora essa pesquisa remonta a 2004, essa é uma proporção substancial da população e parece ainda ser verdadeira, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa.24

Tratamentos alternativos, por exemplo, com suplementos ou ervas, nutrição ou controle do estresse, todos têm um papel a desempenhar na manutenção da boa saúde. Mas, como nos tratamentos convencionais, é difícil encontrar bons conselhos sobre o potencial dessas abordagens em relação ao surto de coronavírus.

De fato, hoje em dia os conselhos sobre soluções naturais de saúde são geralmente escassos, já que “provedores de informações” como o Google decidiram tornar os sites que fornecem essas informações mais difíceis de encontrar, com base em alegações de que esses sites estão divulgando notícias falsas.

Essa supressão de informações é real e preocupante. Um denunciante do Google coletou mais de 950 páginas de documentos do Google que mostram como o mecanismo de pesquisa está manipulando o fluxo de informações on-line de acordo com sua própria agenda política.

A história da vitamina C, no entanto, sugere que, quer o Google aprove ou não, alguns médicos pelo menos estão retornando a estratégias testadas e de baixo risco para o tratamento de pacientes hospitalizados com coronavírus.

Então, o que mais poderia ser eficaz? Certamente, existem muitas dicas e recomendações circulando no momento, embora nem todas tenham evidências razoáveis ​​para apoiá-las. Aqui está, então, um resumo de algumas das melhores alternativas para manter a saúde em casa.

Comida

Escusado será dizer que este não é o momento de satisfazer um desejo por junk food, lanches pré-embalados ou o que foi chamado de “quarantinis”. Como observam os especialistas da Escola de Saúde Johns Hopkins Bloomberg,25 um copo de vinho é bom, mas happy hours regulares em casa – especialmente com bebidas destiladas – podem suprimir as respostas imunes e deixá-lo mais vulnerável a doenças respiratórias.

Alimentos ricos em polifenóis são bons para a saúde em qualquer circunstância, mas agora pesquisas sérias estão analisando o papel dos polifenóis no combate ao coronavírus.

No laboratório, compostos naturais como hesperidina e diosmina (abundantes em frutas cítricas, caroços e cascas), rutina (encontrada em maçãs, trigo sarraceno, figos, chá verde e preto e figos) e apina (encontrada em salsa e aipo), têm foi mostrado26 visando uma proteína importante, M (pro), responsável por ajudar o coronavírus a se reproduzir.

Até a pele dos amendoins,27 tantas vezes esbranquiçado em alimentos e alimentos pré-preparados, demonstrou ter um poderoso efeito antiviral, com pesquisadores concluindo recentemente que seu conteúdo em polifenóis “inibe os estágios iniciais de replicação do vírus influenza”.

Os polifenóis da dieta podem fazer a mesma coisa? Segundo pesquisadores da Harvard T. H. Chan School of Public Health,28. Os compostos de polifenóis – abundantes em alimentos frescos e integrais – são antioxidantes e anti-inflamatórios e demonstram oferecer proteção contra certos tipos de câncer, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, osteoporose, pancreatite, problemas gastrointestinais, doenças neurodegenerativas e danos nos pulmões.

No intestino, os polifenóis também podem ajudar a apoiar bactérias intestinais benéficas (seu “microbioma”), inibindo espécies invasoras ou patogênicas. Isso é importante porque a saúde intestinal, ou a falta dela, também pode aumentar a vulnerabilidade a vírus como o coronavírus.

De acordo com Tim Spector,29 professor de epidemiologia genética, King’s College, Londres, pesquisas recentes mostraram que um microbioma saudável – um com uma diversidade de “boas bactérias” – desempenha um papel essencial30 na resposta imune do corpo à infecção, ajudando a montar uma resposta robusta a patógenos infecciosos como o coronavírus. A diversidade natural do microbioma pode diminuir com a idade, motivo pelo qual é particularmente importante garantir que nossos idosos estejam se alimentando bem.

A melhor maneira de aumentar a diversidade de microbiomas é ingerir uma grande variedade de alimentos à base de plantas, ricos em fibras e que ajudam a “alimentar” diversas bactérias no intestino.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

No entanto, você também pode usar suplementos. Demonstrou-se que aqueles que contêm uma mistura de cepas de lactobacilos e bifidobactérias reduzem o risco de infecção do trato respiratório superior em crianças.31 e infecções respiratórias agudas em adultos.32.

Ao escolher um probiótico, procure um com um alto número de unidades formadoras de colônias (UFC), que indica o número de células viáveis. Pelo menos 10 a 20 bilhões por dose é razoável, a menos que seja aconselhado a tomar mais (ou menos) por um profissional de saúde.

Leia Também  O que você pode fazer para reduzir o risco de defeitos congênitos? - Harvard Health Blog

Suplementos

Além de 1 a 3 gramas de vitamina C diariamente e probióticos, convém garantir que você esteja recebendo vitamina D. suficiente. No Hemisfério Norte, a primavera está chegando. Esse seria o momento em que a maioria de nós estaria naturalmente saindo para o ar livre e abastecendo as lojas com pouca vitamina D através da exposição ao sol. Isso é mais difícil de fazer se você estiver doente ou em quarentena dentro de casa.

A vitamina D melhora a resposta imune natural do corpo, ajudando a combater infecções,33 incluindo influenza e, de acordo com uma análise no British Medical Journal, infecções agudas do trato respiratório.34 Evidências mais recentes sugerem que a vitamina D pode ajudar a reduzir doenças e mortes por coronavírus.35

O ex-diretor do Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, Dr. Tom Frieden, está entre os que apóiam a ideia de que a vitamina D adequada pode ser um preventivo.36. Até Anthony Fauci37. afirmou que estratégias como a vitamina D (e vitamina C) dificilmente prejudicam e podem até ajudar.

Faça atividades físicas regulares ao ar livre ou sente-se ao lado de uma janela ensolarada se estiver preso dentro. Se você estiver suplementando, uma dose diária razoável para adultos e crianças é de cerca de 1000 UI de vitamina C e 400 UI de vitamina D3 (embora a maioria das pessoas realmente precise de muito mais vitamina D do que isso).

A vitamina A também é crucial para nossa resposta imune, coordenando nossa imunidade inata e adaptativa.38. Ele suporta o epitélio (que reveste as superfícies externas dos órgãos e vasos sanguíneos por todo o corpo, bem como as superfícies internas das cavidades em muitos órgãos internos) e, fundamentalmente, protege a integridade das membranas mucosas do corpo, como em intestino e pulmões, dificultando a infecção.

Pode ser obtido através da dieta: carnes de órgãos, peixe oleoso, queijo e manteiga são fontes animais de vitamina A, enquanto cenouras, batatas doces, abóbora e vegetais de folhas verdes como espinafre e couve fornecem beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina A. A quantidade diária recomendada de vitamina A, de acordo com a Clínica Mayo,39. é de 900 microgramas (mcg) para homens adultos e 700 mcg para mulheres adultas.

O zinco é outro suplemento que melhora a imunidade. De fato, um estudo da Holanda descobriu que o zinco pode inibir a replicação de um parente do coronavírus, SARS-CoV, a causa do surto de SARS em 2003.40.

A quantidade diária recomendada de zinco é de 11 mg por dia para homens adultos e 8 mg por dia para mulheres adultas.41. Não fique tentado a megadose. Com losangos, use-os ao primeiro sinal de garganta arranhada e não como preventivo diário e pare de usar assim que os sintomas resolverem. Algumas pessoas podem sentir um gosto ruim na boca ou náusea de losangos.

Qualquer que seja o suplemento que você escolher, compre a melhor qualidade possível e lembre-se de que os nutrientes costumam trabalhar juntos.

A GrassrootsHealth, uma organização de pesquisa em saúde pública sem fins lucrativos que estuda uma grande coorte de 16.000 indivíduos, descobriu que aqueles que tomam suplementos de vitamina C sozinhos têm 32% menos probabilidade de contrair a gripe. Para quem toma ômega-3 (outro bom anti-inflamatório), o número é de 38%. Mas aqueles que suplementaram ambos tiveram 59% menos chances de contrair a gripe.42.

Ervas

O sabugueiro (Sambucus nigra) geralmente tomado como xarope e amplamente disponível no balcão, tem um potente efeito antiviral contra o vírus da gripe.43 Os cientistas sugerem que impede o vírus de se reproduzir44 bloqueando as principais proteínas que ajudam o vírus a se conectar e entrar na célula hospedeira.

O sabugueiro é seguro de tomar como preventivo diário e existem evidências que sugerem que, se você ficar doente, isso pode acelerar significativamente a recuperação.45 Evidências mais recentes mostram eficácia contra o coronavírus humano HCoV-NL63 – um dos principais coronavírus circulantes do mundo.46.

Echinacea (Echinacea purpurea) tem uma atividade antiviral e antibacteriana. Nova pesquisa47 fora da Tailândia sugere que os preparativos podem servir como tratamento profilático eficaz para todos os coronavírus, incluindo o atual.

Esta não é (ainda) pesquisa revisada por pares, mas, como a vitamina C, há evidências históricas48. eficácia da echinacea e, novamente, como a vitamina C, a echinacea demonstrou interferir na atividade das citocinas49. e, portanto, pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar os sintomas. Sempre tome ervas como indicado na embalagem ou como prescrito por um profissional de saúde.

Óleos essenciais

Sabe-se que os óleos essenciais são ricos em compostos antimicrobianos que podem ajudar a matar bactérias e vírus. Estudos de laboratório sobre culturas de células infectadas são muito mais abundantes do que estudos em humanos.

Uma revisão útil de 2017 publicada pelo Instituto Tisserand50. detalha uma lista de estudos que mostram efeitos antivirais dos óleos da árvore do chá (Melaleuca alternifolia), canela (Cinnamomum zeylanicum), bergamota (Citrus bergamia), capim-limão (Cymbopogon flexuosus), goma azul (Eucalyptus globulus) e tomilho (Thymus vulgaris), quando aplicado para as células no laboratório.

Leia Também  Níveis de BPA em humanos são subestimados: estudo

Mas isso pode ser traduzido para uso pessoal em casa, por exemplo, através de difusores? As partículas da gripe podem se espalhar por gotículas no ar, contato próximo com pessoas infectadas ou superfícies comoventes. Partículas de coronavírus podem permanecer viáveis51 no ar por até três horas e em superfícies por até três dias. A limpeza de superfícies, portanto, é essencial.

Limpar o ar também pode ser benéfico. Existem evidências de que a difusão passiva de certos óleos essenciais por meio de difusores, difusores / umidificadores combinados e sprays de ambiente pode ajudar a neutralizar vírus transmitidos pelo ar.

Em um estudo,52 sob condições controladas, vapores de bergamota e goma azul inativaram completamente o vírus influenza em 10 minutos. Canela, capim-limão e gerânio (Pelargonium graveolens) trabalharam após 30 minutos.

Outro estudo de laboratório de 201053 descobriram que mesmo uma mistura de óleo essencial comercial altamente diluída contendo canela, goma azul, cravo (Syzygium aromaticum), laranja doce (Citrus sinensis) e alecrim (Rosmarinus officinalis), reduz a infecciosidade do vírus influenza, dando apoio à ideia que baixas concentrações via difusão na sala poderiam ajudar a higienizar o ar.

Os óleos essenciais também podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade – e isso pode ter um efeito indireto de aumentar a imunidade (veja abaixo). Lavanda (Lavandula angustifolia) tem benefícios comprovados para a ansiedade54 assim como os óleos essenciais cítricos, como a laranja doce55 (Citrus sinensis) ou limão (Citrus limon).

Ao diluir os óleos essenciais para difusão na sala, siga as instruções para sua máquina específica. Se não houver, tente algo entre uma diluição de 2% (12 gotas de óleo em 20 ml de água) e 5% (30 gotas de óleo em 20 ml de água).

Óleos mais fortes, como canela, podem precisar ser mais diluídos; óleos mais leves como cítricos menos. Pensa-se que a difusão intermitente – 30 a 60 minutos ligada e 30 a 60 minutos desligada – é mais eficaz que a difusão contínua.

Gerenciamento de Stress

Até o CDC normalmente estóico reconhece que o coronavírus está aumentando os sentimentos de ansiedade e estresse.56. Quando estamos estressados, a capacidade do sistema imunológico de combater infecções é reduzida.57 O estresse também promove a inflamação.58.

Os efeitos do estresse são diretos, por exemplo, o hormônio corticosteróide, liberado quando estamos estressados, pode suprimir uma resposta imune eficaz, diminuindo o número de linfócitos que combatem infecções que circulam no corpo. Mas eles também podem ser indiretos, por exemplo, interferindo no sono ou estimulando estratégias de enfrentamento comportamentais prejudiciais, como lanches, bebidas e fumo.

Outro efeito do estresse prolongado é a capacidade de ativar citomegalovírus latentes (‘hibernantes’) (CMV) que muitos de nós, sem saber, carregam.59. Os vírus da família CMV causam doenças como herpes e varicela, mas também febre e sintomas semelhantes aos da gripe. Como no coronavírus, não há tratamento atual. Combinada com o coronavírus, uma infecção secundária como essa pode ser particularmente arriscada para idosos, mulheres grávidas e pessoas com condições pré-existentes.

Técnicas de relaxamento são uma importante estratégia terapêutica60 para doenças relacionadas ao estresse. Um recente estudo controlado randomizado concluiu61 que aqueles que se exercitavam ou meditavam tinham menos doenças respiratórias agudas graves do que aqueles que não o faziam.

O relaxamento também funciona para as crianças. Em um ensaio clínico62 de crianças entre 8 e 12 anos, a terapia de relaxamento guiada diminuiu a frequência de resfriados. Foi demonstrado que a terapia de relaxamento aumenta os níveis de imunoglobulina A secretora, uma das moléculas responsáveis ​​pela proteção das superfícies mucosas, como as dos pulmões, contra infecções.

Você não precisa de um terapeuta para relaxar. Medite, leia, ouça música, se envolva em um hobby absorvente, converse com amigos – mesmo que seja pela Internet – faça palavras cruzadas, ande quando puder sair de um espaço verde, faça ioga – o que quer que o envolva plenamente você ficar maluco por um tempo conta como relaxamento, então encontre o que funciona para você.

Com o coronavírus, é absolutamente necessária uma abordagem multifacetada da saúde e cuidados. Os quatro em cada dez de nós que desejam usar tratamentos alternativos para o autocuidado descomplicado devem sentir-se confiantes em fazê-lo.

O Google pode não ajudá-lo a encontrar as melhores informações, ou nenhuma, sobre a CAM, mas, além do Mercola.com, os sites a seguir são um bom lugar para começar, se você quiser saber mais:

  • Associação de Saúde Orgânica e Natural
  • Natural Health News UK
  • Corpo mente verde
  • Conselho Botânico Americano

Pat Thomas é jornalista e autor de vários livros sobre saúde e meio ambiente, incluindo “Bem-estar completo e o que funciona, o que não funciona – o guia para cuidados de saúde alternativos”. Ela também é editora da Natural Health News no Reino Unido. Veja mais em seu site em howlatthemoon.org.uk. Thomas escreve frequentemente para a Organic Consumers Association. Você pode se inscrever aqui para receber notícias e alertas da OCA.



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br
Rolar para cima