Efetivamente tratar sua dor de garganta

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O motivo mais comum de dor de garganta é uma infecção viral, como um resfriado ou gripe, que afeta a área faríngea ou a parte posterior da garganta. O Guardian caracteriza o resfriado comum como tendo1 “A distinção gêmea de ser a doença infecciosa mais difundida do mundo e uma das mais evasivas”.

Tanto o resfriado quanto a gripe podem causar dor de garganta, por isso é útil saber a diferença. Ambas são doenças virais, mas são causadas por dois tipos diferentes de vírus. Um resfriado geralmente é mais ameno que a gripe e geralmente não desencadeia sérios problemas de saúde.2

Um resfriado começa gradualmente, enquanto a gripe acontece abruptamente, muitas vezes começando com febre. Você geralmente não se sente cansado e fraco com um resfriado, mas esse é um sintoma comum da gripe. Se você estiver resfriado, é mais provável que tenha um nariz escorrendo ou entupido, mas congestão no peito e tosse são mais comuns com a gripe.

A maioria das pessoas se recupera do resfriado comum em sete a 10 dias, e os adultos têm em média de dois a três resfriados por ano.3 As crianças podem ter ainda mais. Esse vírus comum é uma das principais razões pelas quais as pessoas perdem o trabalho e as crianças perdem a escola.

Embora a época mais comum do ano para resfriar seja durante os meses de inverno ou primavera, é possível infectar o vírus a qualquer momento do ano. Não há cura para o resfriado comum e, como é um vírus, os antibióticos não são eficazes contra ele.

Quais são outras causas de dor de garganta?

Além da gripe ou resfriado comum, a garganta inflamada pode ser desencadeada por outras doenças virais, como mononucleose, varicela e crupe.4 A infecção bacteriana mais comum que causa dor de garganta é a estreptococo causada por streptococcus pyogenes ou estreptococo do grupo A.

Se você tem alergias sazonais ou alergias a outras proteínas, como pêlos de animais, sabe que a dor de garganta faz parte dos seus sintomas e pode ser exacerbada pelo gotejamento pós-nasal. Durante os meses de inverno, você pode diminuir o potencial de dor de garganta mantendo a umidade entre 30% e 50%, pois o ar seco interno pode fazer com que sua garganta fique com arranhões.5

Outros irritantes internos, como poluição do ar, fumaça de tabaco ou produtos químicos de limpeza também podem provocar dor de garganta crônica. Você já gritou com um jogo de bola, falou alto ou cantou por longos períodos sem descanso? Isso pode sobrecarregar os músculos da garganta, o que também pode parecer uma dor de garganta.

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Outro motivo para sentir dor de garganta é a doença do refluxo gastroesofágico, também chamada de DRGE. Este é um distúrbio do sistema digestivo, durante o qual o ácido do estômago surge através do esôfago.

Como o pH do estômago é ácido, para ajudar a quebrar os alimentos e a mucosa esofágica não foi projetada para suportar esse tipo de acidez, você sentirá azia e rouquidão devido à queima de tecido.

Mais raramente, tumores ou abscesso na garganta podem provocar dor de garganta e fala rouca. Outros sintomas associados a um tumor ou abscesso podem incluir respiração ruidosa, nódulo no pescoço ou na garganta e sangue na saliva ou catarro.

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Remédios naturais que reduzem o resfriado e aliviam a garganta inflamada

Embora existam várias razões pelas quais você pode sentir dor de garganta, a causa mais comum é um resfriado. O Dr. William Osler, médico canadense e cofundador do Johns Hopkins Hospital, disse uma vez que “a única maneira de tratar o resfriado comum é com desprezo”.6

Felizmente, desde que o hospital foi aberto em 18897 Foram descobertos vários remédios naturais que ajudam a reduzir o comprimento de um resfriado e a aliviar a dor de garganta.

Pastilhas de zinco – O zinco é um remédio natural eficaz que demonstrou sua capacidade de reduzir o comprimento do resfriado em uma média de 33%.8 As pastilhas de zinco são mais eficazes quando iniciadas nas primeiras 24 horas de resfriado.9 Como vários ingredientes podem interagir, é importante verificar o rótulo.

Por exemplo, o ácido cítrico é um ingrediente que não deve estar em zinco, pois interfere na liberação de zinco em seu corpo. O interesse pela pastilha de zinco começou no início dos anos 80, quando uma jovem garota dissolveu um comprimido de zinco em vez de engoli-lo e logo superou o resfriado.

O benefício parecia resultar de efeitos locais, o que levou o pai da jovem a desenvolver um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo10 avaliar se os resultados foram coincidentes ou podem ser atribuídos à dissolução de zinco na boca.

Os resultados do estudo mostraram que as pastilhas de zinco diminuíram o resfriado comum. Pesquisas mais recentes demonstraram que o acetato de zinco e o gluconato de zinco são eficazes na redução de um resfriado.11 Para obter mais informações sobre o uso de pastilhas de zinco, consulte “Quando você deve tomar zinco para reduzir o resfriado?”

Peróxido de hidrogênio – Em 1928, o Dr. Richard Simmons apresentou a hipótese de que um vírus do resfriado entra em seu corpo através do canal auditivo e não no nariz. Isso foi rapidamente descartado pela comunidade médica. Em 1938, no entanto, os pesquisadores alemães estavam tendo sucesso no tratamento de resfriados e gripes usando peróxido de hidrogênio no canal auditivo.12

Embora os dados e o tratamento tenham sido ignorados, tive sucesso em tratar muitos pacientes quando pratiquei. Como o zinco, ele deve ser iniciado nas primeiras 24 horas em que você começa a sentir sintomas, dos quais falo neste breve vídeo.

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Vinagre de maçã – Isso tem propriedades antibacterianas e é altamente ácido, portanto pode ser usado para criar um ambiente inóspito para um vírus. Considere gargarejar com um terço do copo misturado com água morna para ajudar a combater a dor de garganta.

Alho – Embora exista evidência mista,13 a alicina no alho cru é antimicrobiana e pode influenciar o comprimento ou a gravidade do seu resfriado. Esmague o dente antes de comê-lo para liberar as propriedades ativas.

Óleo de orégano – Este óleo essencial possui fortes propriedades antibacterianas contra várias espécies, incluindo Bacillus subtilis, Staphylococcus aureus, Pseudomonas e E. coli.14 Também demonstrou forte atividade antiviral contra o adenovírus, um grupo que causa doenças respiratórias.

Mel cru – Embora o mel bruto tenha propriedades antibacterianas e antivirais, eles não são fortes o suficiente em quantidades razoáveis ​​para combater o vírus. No entanto, o mel cru é tão eficaz quanto o xarope para a tosse ou para a tosse.15 Lembre-se de que o mel é um açúcar natural; portanto, em grandes quantidades, ele pode afetar adversamente o sistema imunológico e afetar os níveis de insulina e leptina.

Sopa de galinha – A canja de galinha caseira é calmante quando você está doente e contém o aminoácido cisteína16 isso pode diluir o muco nos pulmões, por isso é mais fácil.17

Vitamina C – Comer alimentos ricos em vitamina C pode reduzir a duração do seu resfriado.18 Os alimentos ricos em vitamina C incluem couve de Bruxelas, mamão, abóbora, pimentão vermelho, tomate, batata doce, brócolis, kiwi e frutas cítricas.

Chá de Echinacea – Echinacea é uma das plantas medicinais nativas americanas mais populares que podem ajudar a diminuir o resfriado quando você começa a beber o chá no primeiro ou no segundo dia. Os pesquisadores descobriram que isso reduzirá a recorrência de uma infecção viral.19 Beber duas ou três xícaras de chá quente por dia também pode ajudar a acalmar a dor de garganta.

Própolis – Esse material é coletado das árvores pelas abelhas para manter a colméia. O extrato pode reduzir a duração dos sintomas do resfriado quando comparado ao placebo.20

Remédios naturais que aliviam a garganta inflamada

Esses remédios naturais podem não encurtar a duração ou a gravidade de sua garganta fria ou dolorida, mas ajudarão a acalmar sua garganta. Isso pode ajudá-lo a se sentir melhor, descansar mais silenciosamente e reduzir o desconforto o suficiente para poder comer alimentos nutritivos.

  • Raiz de alcaçuz – Um estudo mostrou que gargarejos com raiz de alcaçuz ajudaram a reduzir a dor de garganta no pós-operatório, potencialmente reduzindo a inflamação comumente experimentada após a extubação.21 A glicirrizizina é um ingrediente ativo da raiz de alcaçuz e mostrou alguma atividade contra o vírus influenza, H2N2 e H5N1.22
  • Remédios herbais – Chás de ervas feitos com eucalipto, hortelã-pimenta, gengibre ou alcaçuz podem ajudar a aliviar os sintomas do resfriado e aliviar a dor de garganta.23
  • Gargarejo com água salgada – Gargarejar com um quarto a meia colher de chá de sal em 8 onças de água morna pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto de uma dor de garganta.24
  • Vapor – Adicionando umidade25 ao ar usando um vaporizador ou umidificador de névoa frio pode ajudar a diminuir a congestão e reduzir o gotejamento pós-nasal, que é irritante para o tecido da faringe.

E quanto à prevenção?

Se você conseguir evitar dor de garganta, estará à frente do jogo. Aqui estão algumas estratégias a serem empregadas durante todo o ano para reduzir seu risco potencial de infecção e melhorar sua saúde geral.

  • Exercício – Numa metanálise de quatro ensaios clínicos randomizados26 os cientistas descobriram que o exercício regular de intensidade moderada pode ajudar a prevenir a infecção pelo vírus do resfriado comum. Embora os pesquisadores achem que os números nesta análise são pequenos, o exercício regular tem um efeito significativo na redução do seu potencial para várias doenças crônicas.
  • Dormir – Uma redução na qualidade do sono tem uma poderosa influência sobre o sistema imunológico e, portanto, o risco de adquirir um processo infeccioso. Além disso, está implicado no desenvolvimento de doenças cardiovasculares, depressão e câncer.27 Se você tiver problemas para dormir, consulte as “33 principais dicas para otimizar sua rotina de sono” para obter ideias para uma melhor noite de descanso.
  • Lavar as mãos – A lavagem das mãos encabeça a lista de estratégias para evitar a aquisição ou disseminação de doenças contagiosas. Infelizmente, muitos não fazem isso corretamente. Para descobrir como lavar as mãos para obter os melhores resultados, consulte “Lavagem adequada das mãos – e secagem – é a maneira número 1 de impedir a propagação de doenças contagiosas”.
  • Alimentos Fermentados – A força do seu sistema imunológico pode ser encontrada no microbioma intestinal. Os alimentos fermentados ajudam a fornecer ao corpo a variedade de bactérias necessárias para apoiar sua saúde e sistema imunológico. Para uma discussão mais aprofundada, consulte “Alimentos fermentados no topo da lista de superalimentos”.
  • Vitamina D – Essa vitamina lipossolúvel é essencial para o funcionamento do sistema imunológico e pode ajudar a prevenir resfriados ou gripes. Níveis abaixo do ideal prejudicam sua resposta imune e a única maneira de saber se você é deficiente é um teste. Para saber mais sobre os níveis adequados, os benefícios para a saúde geral e como testar em casa, consulte “A vitamina D protege contra infecções”.
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