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Elev8d Fitness: o treino em casa que transformará seu corpo

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O Elev8d Fitness, o novo programa de exercícios em casa trazido a você pelos especialistas da Sonima, celebra e eleva a inclinação natural do corpo humano para se mover. Estar em forma não significa matá-lo na academia. Trata-se de restaurar a amplitude de movimento total do seu corpo e encontrar uma rotina que se encaixe no seu estilo de vida. Isso, por sua vez, faz com que o movimento e o exercício sejam revigorantes e bons, para que você se mantenha firme. O resultado? Um programa que ajudou as pessoas a redescobrir o que amam em trabalhar e transformar seus corpos no processo.

A Elev8d Fitness foi co-fundada por Sonia Jones, editora do site de saúde e bem-estar Sonima.com, premiada com o Webby, e Pete Egoscue, o pai da terapia postural moderna. A Egoscue sabe há muito tempo que muitos de nós não estão em forma porque nossos corpos não têm uma gama completa de movimentos, ou seja, todas as articulações e membros não podem se mover em todas as direções para as quais foram projetados. Essa falta de amplitude de movimento é o resultado de disfunção postural que afeta a maioria de nós em grande parte por causa de nosso estilo de vida sedentário.

Como resultado, quando treinamos, não estamos utilizando nossos músculos maiores e mais profundos, mas apenas os músculos menores mais próximos da superfície. Se envolvermos os músculos mais profundos, como os exercícios do Elev8d Fitness são projetados, queimamos muito mais energia em um curto período de tempo, maximizando assim a eficiência de nossos exercícios. Além disso, trazemos um nível mais alto de oxigênio ao sangue que circula pelos músculos mais profundos, tornando-nos mais energéticos. Curioso para saber mais sobre como o programa Elev8d Fitness funciona? Leia os quatro princípios simples por trás deste programa revolucionário e vá até a página do Vimeo para experimentar nossas séries de exercícios e exercícios.

1. O alinhamento postural é a chave para os resultados da aptidão.

Tudo no corpo está conectado. Se um elemento da sua postura é comprometido, ele cria uma desconexão para que seu corpo não funcione como uma máquina coesa. Isso reduz a eficiência de seus treinos, porque seus músculos ainda se exercitam, mas eles o fazem isoladamente.

A alternativa é um corpo alinhado e funcional, onde a força em um grupo muscular é totalmente integrada à força de todo o corpo, agilizando o gasto de energia e a construção de força. Os exercícios Elev8d Fitness ativam grupos musculares grandes e pequenos por meio de movimentos dinâmicos que ajudam a tonificar seu corpo, aumentam a queima de gordura e também se tornam funcionalmente adequados para que você possa fazer qualquer movimento com boa forma – em casa, no trabalho ou nos esportes. Ao ativar os principais músculos, como os flexores do quadril, o psoas e os músculos ao redor das omoplatas, o Elev8d Fitness realinha o corpo e melhora a postura. Um corpo alinhado adequadamente opera na capacidade máxima, aumentando tudo, desde o metabolismo até o humor, muito tempo após o término do treino.


Palavras-chave: Os rápidos exercícios do Elev8d Fitness vão fazer você se sentir mais alerta. Confira o Energy Boost Workout e diga adeus ao café!


2. Menos é mais.

Os exercícios do Elev8d Fitness podem ser concluídos em apenas 8 a 16 minutos por dia, quatro vezes por semana. É uma questão de consistência, não de matá-la. O programa é baseado no treinamento intervalado de baixa intensidade (LIIT), um método no qual você executa exercícios desafiadores na dose mínima eficaz, seguido por exercícios de recuperação de baixa intensidade. A ênfase está no alinhamento e na qualidade do movimento, para que você produza resultados sem diminuir os retornos ou o estresse e a tensão decorrentes das rotinas de exercícios de alta intensidade. Essa ênfase na sustentabilidade fornece resultados reais: nossos embaixadores da Elev8d Fitness perderam em média 12 libras em 12 semanas sem fazer dieta ou exercício intenso!

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3. Como você se move é mais importante do que quanto você se move.

Todo treino do Elev8d Fitness reflete os 8 movimentos principais que precisamos aprender e fortalecer para o alinhamento total do corpo e a amplitude total de movimento. Os exercícios criam um efeito em cascata, ativando os principais grupos musculares em sequência para um treino abrangente. Os 8 movimentos principais são:

1. Over: Os seres humanos precisam ser capazes de pular sobre um objeto, como um tronco, uma cerca ou um banco, usando as mãos e os braços para se impulsionar para frente.

2. Em: Passar por uma porta ou galho baixo requer dar um passo à frente ou para os lados para agachar e carregar seu peso em articulações alternativas do quadril.

3. Em torno de: Movendo-se em movimento circular, como você fazia quando uma criança rolando ladeira abaixo ou correndo pela floresta ou por um trepa-trepa, avançando ou lateralmente em círculos ao redor de uma mesa, árvore ou trepa-trepa, nas duas direções.

4. Lateralmente: As pessoas geralmente avançam ou retrocedem, mas raramente lateralmente, em ambas as direções; portanto, o Elev8d Fitness faz com que você gire de várias maneiras, incluindo arrastar os pés ou fazer passeios de caranguejo.

5. Girando: Isso inclui torcer o tronco, como quando você balança um taco de golfe ou taco de beisebol.

6. Flexão: Como assistentes de mesa modernos, passamos muito tempo em flexão, mas estamos fora da prática dobrando o corpo para a frente nas articulações, como na cintura para abdominais ou nos joelhos para exercícios de passos altos.

7. Extensão: Fomos bons em avançar, mas a Elev8d Fitness nos ajuda a estender o corpo para trás, como em passeios de caranguejo ou em uma posição de flexão ou de cão.

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8. Empurrando / Puxando: Graças à tecnologia e à potência da máquina, raramente precisamos fazer muito trabalho pesado e ainda menos empurrar e puxar. O Elev8d fortalece a capacidade dos braços de empurrar ou puxar seu corpo, como flexões ou flexões.


Palavras-chave: Veja como é divertido e eficaz esses movimentos! Você vai adorar o treino de 8 minutos 8 × 8.


4. Fitness deve ser divertido.

Se mover é bom e natural, portanto, o exercício deve ser divertido. Trabalho e dor não têm lugar no Elev8d Fitness. Os movimentos são dinâmicos, envolventes e podem ser feitos no conforto da sua casa ou em combinação com outras atividades que você gosta. Se você é um iogue dedicado ou talvez um corredor de longa distância, não estamos sugerindo que você deva desistir de algo por uma abordagem apenas do Elev8d. O Elev8d Fitness é um excelente aquecimento ou ‘pré-hab’ para uma corrida longa, uma partida de tênis ou o que você gosta de fazer. Ao adicionar apenas oito a 16 minutos, quatro vezes por semana, à sua rotina regular, você pode melhorar o alinhamento postural e evitar lesões.

Experimente o Ele8vd Fitness agora e veja como você pode transformar seu corpo em minutos sem equipamento!

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