Elev8d Fitness Workouts em casa para mantê-lo em movimento

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Manter-se ativo durante períodos estressantes é mais importante do que nunca para a nossa saúde mental e física. Os cientistas sabem há muito tempo a conexão entre exercícios e inúmeros benefícios à saúde. Agora, um novo estudo constata que aqueles que permaneceram ativos durante a quarentena de coronavírus relataram níveis mais baixos de estresse e depressão em comparação com aqueles que reduziram a atividade.

Mas é claro que permanecer ativo nos dias de hoje pode ser um desafio. É aí que o plano Elev8d Fitness da Sonima pode ajudar. O programa Elev8d concentra-se em oito movimentos corporais principais combinados em uma variedade de exercícios e treinos projetados para atingir metas específicas de condicionamento físico, como perda de peso, aumento da força ou funcionalidade geral. Mais importante, o Elev8d usa o poder do peso do seu corpo para fornecer um treino completo que pode ser feito virtualmente em qualquer lugar – seu apartamento, seu quintal, seu parque – a escolha é sua.

Os exercícios do Elev8d Fitness variam de 8 a 24 minutos e fornecem resultados corporais totais porque utilizam os músculos maiores e mais profundos, em vez de apenas os músculos menores próximos à superfície. O envolvimento desses músculos mais profundos consome mais energia em um curto período de tempo e maximiza os resultados gerais.

Experimente você mesmo com qualquer um de nossos exercícios gratuitos abaixo – e continue em frente! (E confira a plataforma de streaming Sonima Elev8d para a biblioteca completa de todos os exercícios.)

Transformação de corpo total em 8 minutos

Esta é uma maneira rápida e eficiente de apertar todos os membros, mover todas as articulações e atingir todos os músculos principais. E você se sentirá fantástico!

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Treino de quadril e quadril esculpido em 8 minutos

Todo mundo quer uma bunda mais apertada. E o caminho é através dos bezerros, quadriláteros, pernas e quadris. Este treino tem como alvo todas essas áreas, oferecendo uma traseira invejável.

Treino de Volta em Forma em 8 Minutos

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Precisa voltar ao balanço do condicionamento físico? Este treino reinicia seu corpo em apenas 8 minutos rápidos. Você voltará a fazer todas as coisas divertidas que adorava fazer em pouco tempo.

Treino de barriga lisa de 16 minutos

Os abdominais lisos estão ótimos, mas também suportam todo o corpo. Este treino faz você mover os braços e as pernas para que você tenha que fazer abdominais para estabilizar o resto do corpo. E isso leva a uma barriga mais plana e mais forte.

Treino de força e estabilidade do núcleo de 16 minutos

Um núcleo forte fornece estabilidade muscular em todo o sistema, mas devido à disfunção postural, muitos exercícios “centrais” na verdade não atingem o núcleo. Este faz. Você sentirá a diferença imediatamente e todos os dias depois.

Exercício de perda de gordura de 24 minutos

A maneira mais eficiente de queimar mais gordura é envolver mais músculos. Este treino se concentra em todos os principais grupos musculares, ajudando você a perder quilos.



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