Este treino de 8 minutos para iniciantes fará com que você adore os exercícios

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O exercício pode ser intimidante até para atletas experientes. Mas é particularmente assustador para aqueles que nunca malharam, estão se recuperando de uma lesão ou ficaram paralisados ​​por algumas décadas. Por onde você começa? O que você faz? E se você falhar? E se você se machucar?

É aí que entra o Elev8d Fitness. Desenvolvido pelos especialistas da Sonima, as sequências neste programa são curtas, doces e ideais para iniciantes. Os treinos são baseados em oito movimentos centrais que fornecem uma base para o condicionamento físico funcional. Ao longo do caminho, eles ajudam você a alinhar seu corpo, atingir seus objetivos de condicionamento físico e também se divertir.

Este treino de iniciante irá à prova de lesões em seu corpo

É natural temer uma lesão ou um músculo torcido ao adotar uma nova rotina. Mas Elev8d Fitness é sequenciado de uma forma que ajuda a proteger contra esses medos. Os exercícios conduzem seu corpo por oito movimentos centrais: para cima, para baixo, ao redor, lateralmente, girando, flexão, extensão e empurrando-puxando. Aprender (ou reaprender) esses movimentos com a forma adequada é uma maneira segura e eficaz de se exercitar e fornece uma base para qualquer outro tipo de movimento que você fizer.

Leva apenas 8 a 16 minutos – máx.

“Elev8d Fitness é uma maneira curta de mudar sua vida”, diz Brian Bradley, diretor de fitness da Elev8d Fitness. Você gasta oito ou 16 minutos por dia, quatro dias por semana fazendo esses movimentos. “Não vamos dar tanto para você fazer que você não tenha outro tempo no dia”, diz Bradley. Outro grande bônus: você não precisa de nenhum equipamento – além do seu corpo, claro.

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É fácil de entender

Está apenas começando e não sabe por onde começar ou o que fazer? “Elev8d Fitness pensa por você”, diz Bradley. Os exercícios e as rotinas de treino para iniciantes são curtos, precisos e sequenciados, tirando o jogo de adivinhação do condicionamento físico.

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Você não vai sobrecarregar seu corpo

Pense no Elev8d Fitness como um treinamento intervalado de baixa intensidade (e às vezes de intensidade média). Isso mesmo, não é o treinamento intervalado de alta intensidade que ganhou força (e feriu clientes) ao longo dos anos. Veja, sobrecarregar o corpo por meio de um trabalho intenso logo de cara pode causar lesões. “Elev8d Fitness funciona como o oposto disso”, diz Bradley. Com o tempo, você ficará mais forte e mais rápido – e fará as coisas da maneira certa.

Seu corpo será mais eficiente

Todo exercício causa estresse. E ao despertar seu sistema linfático e ajudar seu corpo a aprender a trabalhar os músculos corretos, Elev8d Fitness garante que seu corpo veja a atividade física como um estresse positivo. Melhor ainda, Elev8d não pede que você pare de se mover de outras maneiras. Na verdade, as sequências complementam outras formas de exercício, como corrida. “Elev8d deixa você seguro. Sua corrida se torna mais eficiente porque você estará correndo pelos quadris, não pelos ombros ”, diz Bradley. Você também verá benefícios semelhantes com outras formas de atividade.

Veja o que oito minutos podem fazer por você! Experimente a série de exercícios para perda de peso de 8 minutos e a série de exercícios de força de 8 minutos.



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