Flashback Friday: Devemos tomar suplementos de DHA para impulsionar as funções cerebrais?

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

[ad_1]

Abaixo está uma aproximação do conteúdo de áudio deste vídeo. Para ver quaisquer gráficos, tabelas, imagens e citações aos quais o Dr. Greger possa estar se referindo, assista ao vídeo acima.

O conceito de vitaminas foi descrito pela primeira vez por ninguém menos que o Dr. Funk, em seu artigo de referência em 1912: o conceito de que havia compostos complexos que nosso corpo não podia fazer do zero e, portanto, tinha que obter de nossa dieta. Em meados do século XX, todas as vitaminas foram descobertas e isoladas.

Mas foi só nos anos 60 que percebemos que certas gorduras também eram essenciais. Em 1929, a necessidade de gordura foi definitivamente instalada na dieta do rato. Mas, quando um dos pesquisadores tentou uma dieta livre de gordura de 99% em si mesmo por seis meses, ironicamente, ele se sentiu melhor. Sua pressão alta foi embora; ele se sentiu com mais energia; suas enxaquecas desapareceram. Esse experimento de um homem só fortaleceu a dúvida da profissão médica de que os ácidos graxos essenciais tinham alguma relevância para a nutrição humana, até que o TPN foi desenvolvido nos anos 60 – Nutrição Parenteral Total, significando alimentar alguém exclusivamente através de um IV: inicialmente desenvolvido para bebês nascidos sem intestinos em funcionamento.

Mas, as primeiras preparações eram livres de gordura, porque não achávamos que os humanos precisassem de gordura. E assim, eles rapidamente induziram graves deficiências de ácidos graxos essenciais, em última análise, convencendo a comunidade médica de que algumas gorduras são, de fato, essenciais. Eles começaram usando óleo de cártamo. Mas, como eles descobriram em uma jovem que estavam aplicando após um ferimento abdominal por arma de fogo, não precisamos apenas de gordura, mas de gorduras específicas, como o ômega-3. E assim, quando mudaram para óleo de soja, ela voltou ao normal.

Leia Também  Lidando com a perda de olfato e paladar - Harvard Health Blog

O fato de ter demorado tanto, e em tais circunstâncias extremas, demonstrar a natureza essencial dos ômega-3 ilustra como é difícil desenvolver uma deficiência manifesta de ômega-3. Obviamente, a quantidade necessária para evitar a deficiência não é necessariamente a quantidade ideal para a saúde. Uma colher de suco de laranja com vitamina C seria suficiente para evitar o escorbuto (a doença evidente de deficiência de vitamina C). Mas ninguém considera que há vitamina C suficiente para uma saúde ótima.

Como seria o status ideal de ômega-3? Bem, a dúvida foi lançada sobre seu papel na saúde do coração – o que parece ser baseado em uma premissa falha em primeiro lugar. E assim, tomar ômega-3 extra para o nosso coração pode não fazer sentido.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Mas e quanto ao cérebro do nosso bebê? O DHA extra pode não ajudar as comedoras de peixes grávidas ou amamentando. Mas, aqueles que desejam evitar os contaminantes nos peixes podem tomar suplementos de óleo de algas sem poluentes para obter o melhor dos dois mundos para seus bebês.

Mas e quanto aos adultos? Nenhum benefício psicológico ou neurológico aparente da suplementação de DHA para o público em geral. Mas e quem não come peixes?

Considere o famoso Alpha Omega Trial, com milhares de pessoas randomizadas por mais de três anos para obter ômega-3 de cadeia longa de peixes, ômega-3 de cadeia curta de plantas ou placebo. E, eles não encontraram benefícios significativos para qualquer tipo de suplementação de ômega-3 no declínio cognitivo global. Mas, a maioria estava comendo peixes; já recebendo DHA pré-formado em sua dieta.

E assim, estudos da população em geral como este, que não encontraram nenhum benefício, não podem nos informar totalmente sobre o papel do DHA na saúde do cérebro – não mais do que dar laranjas a metade dessas pessoas, não encontrando diferença nas taxas de escorbuto (zero em ambos os grupos ), e concluindo que a vitamina C não desempenha nenhum papel no escorbuto.

Leia Também  Veterinário da Segunda Guerra Mundial mostra movimentos de dança durante a quarentena

Em 2013, pela primeira vez, a suplementação de DHA foi encontrada para melhorar a memória e o tempo de reação entre adultos jovens que raramente comiam peixes. Estudos anteriores, randomizados e controlados, não conseguiram encontrar esse benefício entre pessoas de 18 a 45 anos. Mas todos eles duraram apenas alguns meses, no máximo, enquanto o estudo de 2013 durou seis meses. Portanto, se todos os estudos não mostraram nenhum efeito, ou um efeito positivo, pode-se tentar.

Mas em um desses testes mais curtos, a suplementação de DHA não apenas falhou em mostrar benefícios; parecia piorar as coisas. Após 50 dias, aqueles que consumiram o DHA tiveram pior memória do que aqueles que tomaram o placebo. Portanto, dos seis ensaios clínicos randomizados, quatro não mostraram nada; um mostrou um benefício; um mostrou um dano.

Então, se fosse apenas para aumentar a função cerebral no curto prazo, eu erraria por ser cauteloso e gastaria meu dinheiro em outro lugar.

Mas e quanto a preservar a função cerebral a longo prazo? Vou abordar isso a seguir.

Por favor considere voluntariado para ajudar no site.



[ad_2]

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br
Rolar para cima