L-Treonato de Magnésio para Depressão e Ansiedade

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A recente pandemia de coronavírus infectou mais de 5 milhões de pessoas e causou mais de 300.000 mortes. Essa pandemia também causou o fechamento de escolas e empresas, o distanciamento social e forçou milhões de pessoas a ficarem confinadas em suas casas.

O confinamento social pode levar a sentimentos de ansiedade, estresse e humor deprimido, e isso pode levar a outras consequências negativas para a saúde. Embora as pessoas possam se exercitar e procurar aconselhamento, os nutrientes podem fazer a diferença, sendo o mais importante o magnésio.

Aproximadamente 50% dos adultos americanos não estão recebendo o requisito médio estimado de magnésio (cerca de 400 mg de magnésio / dia).1 1 De fato, a maioria dos americanos consome apenas cerca de 250 mg de magnésio por dia.2

Assim, uma porcentagem substancial da população provavelmente é deficiente em magnésio e pode se beneficiar tomando 150 a 200 mg adicionais de magnésio por meio de suplementação.

De fato, até 30% da população é deficiente em magnésio com base nos baixos níveis séricos de magnésio, e até 84% de certas populações de pacientes são deficientes em magnésio ao usar o teste de carga de magnésio padrão ouro IV.3

Assim, a deficiência subclínica de magnésio é comum e leva a numerosos problemas de saúde mental. Esta breve revisão abordará os benefícios potenciais do magnésio, principalmente o L-treonato de magnésio, para humor e ansiedade.

L-Treonato de Magnésio em Resgate

Os sintomas de deficiência de magnésio podem incluir muitos problemas mentais, como depressão, confusão e agitação.4 Sabe-se que indivíduos com depressão têm

  • Níveis mais baixos de magnésio no sangue5 e o cérebro6
  • Líquido espinhal cerebral baixo, magnésio.7

Infelizmente, os níveis cerebrais de magnésio no líquido espinhal são rigorosamente controlados, aumentando os níveis sanguíneos de magnésio em 300% apenas aumenta os níveis de líquido cefalorraquidiano em aproximadamente 10 a 19%.8 Contudo:

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  • O L-treonato de magnésio aumentou a eficácia para aumentar os níveis de magnésio no líquido cefalorraquidiano.9
  • Somente o L-treonato de magnésio, em oposição ao cloreto de magnésio ou ao gluconato de magnésio, aumenta os níveis de magnésio no líquido cefalorraquidiano e melhora a cognição em modelos animais.10

O primeiro relatório de magnésio para melhorar o humor foi publicado em 1921, mostrando sucesso em 220 dos 250 casos.11 Desde então, vários relatos de casos encontraram rápidas melhorias no humor com o uso de suplementação de magnésio sem efeitos colaterais.12 Além disso:

  • Um estudo equivalente randomizado descobriu que a suplementação oral de magnésio era tão eficaz quanto um antidepressivo para melhorar o humor.13

Assim, estudos clínicos em humanos sugerem que a suplementação de magnésio é benéfica para melhorar o humor. Aproximadamente 60% das pessoas que têm um humor deprimido são consideradas resistentes ao tratamento e isso pode ser devido à deficiência de magnésio.14 Além disso:

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  • Níveis baixos de magnésio estão correlacionados com resultados ruins em indivíduos com humor deprimido que não respondem a medicamentos.15
  • Uma maior ingestão de magnésio está associada a melhores índices de humor.16
  • Tudo isso sugere um papel potencial do magnésio, especialmente o L-treonato de magnésio, para a saúde mental.

Em resumo, o humor deprimido pode ser simplesmente um sinal de deficiência de magnésio no cérebro. Aumentar os níveis de magnésio no cérebro, particularmente com o uso de L-treonato de magnésio, pode trazer benefícios profundos no humor.

É importante ressaltar que o magnésio é necessário para produzir os três neurotransmissores primários no cérebro, isto é, serotonina, dopamina e noradrenalina e melatonina, que são importantes para o sono.

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magnésio para serotonina e melatonina
magnésio para dopamina e noradrenalina

L-Treonato de Magnésio para Suporte à Ansiedade

Altos níveis de estresse podem levar à deficiência de magnésio, aumentando a quantidade de magnésio que é perdida na urina.17,18

Além disso, a deficiência de magnésio aumenta a resposta ao estresse.19

A deficiência de magnésio aumenta a mortalidade induzida por estresse em animais,20 enquanto a compensação pela deficiência de magnésio melhora a capacidade do sistema nervoso de resistir ao estresse.21

Em outras palavras, o estresse leva à deficiência de magnésio e a deficiência de magnésio leva ao estresse.

Os animais que recebem dietas com pouca quantidade de magnésio exibem um comportamento relacionado à ansiedade,22 e isso pode ser devido à hiper-excitabilidade no cérebro e ao aumento da produção de cortisol.23

É importante ressaltar que dois estudos mostraram que a suplementação de animais com L-treonato de magnésio reduz a ansiedade.24,25

Assim, o L-treonato de magnésio pode ter um papel central no suporte à ansiedade. Em resumo, a ansiedade pode causar deficiência de magnésio e vice-versa. Considerando que a maioria das pessoas nos Estados Unidos não consome uma quantidade adequada de magnésio da dieta, a suplementação com L-treonato de magnésio pode ter um papel importante no apoio à ansiedade.



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