Sua conversa interna pode fazer ou quebrar sua mentalidade. Pode impulsioná-lo para a frente e ajudá-lo a ser mais positivo. Ou pode limitar você, retê-lo e mantê-lo em um espaço negativo.
Muitos atletas criam mais estresse em suas vidas do que outros simplesmente por causa da maneira como falam consigo mesmos. A vida não precisa ser dura, estressante, complicada, miserável ou terrível o tempo todo. Nem sempre você é péssimo, não é tão ruim, pode melhorar e sempre há pontos positivos e oportunidades de crescimento. Claro, você enfrentará dificuldades, e tempos difíceis, eu também. Mas, a maneira como você fala consigo mesmo e sobre sua situação afetará sua mentalidade a respeito.
Quando você melhora sua conversa interna, fica com um estado de espírito melhor e mais confiante para enfrentar os desafios. Trata-se de criar uma perspectiva que o ajude a aproveitar o treinamento e a melhorar.
Exemplos de conversas internas inúteis:
- Eu tenho que ser capaz de fazer isso sozinho
- Eu tenho que provar o quão bom eu sou
- Eu tenho que fazer certo da primeira vez
- Eu odeio bagunçar
- Não consigo melhorar
- Eu sou tão ruim nisso
- Eu odeio isso
- Eu não quero me sentir assim
- Não tenho permissão para mostrar fraqueza
- Não posso cometer erros
- Se eu não ganhar, eu sou péssimo
- Nunca serei bom nisso
- Todo mundo precisa me amar
- Se eu for criticado, então sou um perdedor
- Não posso pedir ajuda
- Ninguém mais entende
- Eu não posso mostrar nenhuma fraqueza
Quando você pensa essas coisas, sua mentalidade é prejudicada e seu desempenho é afetado.
Analise por que você os está sentindo e de onde vêm esses pensamentos. Concentre-se novamente com respirações profundas e concentre-se no que realmente importa e no que você controla. Aumente sua força mental, melhorando a maneira como você fala consigo mesmo.
Exemplos de conversa interna positiva:
- Vou ficar melhor com a prática
- eu posso fazer isso
- Vou continuar trabalhando nisso
- Confundir é progresso
- Eu posso aceitar como estou me sentindo
- Vou tentar até que eu puder
- Cada erro é mais um passo à frente
- Eu sou incrível, independente do resultado
- Meu desempenho não me define
- Meu esforço é o que importa
- Eu sou forte e capaz
- Eu posso fazer qualquer coisa que eu colocar minha mente
- Fico melhor quando consigo ajuda
- Feedback é bom para mim
- Vou sentir falta, mas vou continuar tentando
- Os campeões são construídos no treinamento
- Nenhum resultado é um resultado ruim
Quem é a única pessoa que estará na sua cabeça em todas as situações pelo resto da sua vida? Tu es.
Você pode apoiar, encorajar, desafiar e se esforçar. Ou você pode duvidar e se limitar.
Meu objetivo é ajudá-lo a desenvolver uma voz forte e útil em sua própria cabeça … para que você possa obter os resultados que deseja.
Aqui está o que você pode fazer para começar
2) Liste os 10 principais comentários ou dicas que um treinador disse que você achou úteis – continue a treinar a si mesmo com frases semelhantes
3) Liste quaisquer pensamentos negativos ou inúteis que você tenha durante os treinos – anote dicas positivas que você pode usar em vez
Há um número infinito de maneiras de melhorar sua mentalidade e sua conversa interna para ter certeza de que está obtendo o máximo de si mesmo.
Comece a treinar sua mente hoje para WODs aqui ou obter treinamento aqui.
