Melhore a conversa interna para um melhor desempenho

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Sua conversa interna pode fazer ou quebrar sua mentalidade. Pode impulsioná-lo para a frente e ajudá-lo a ser mais positivo. Ou pode limitar você, retê-lo e mantê-lo em um espaço negativo.

Muitos atletas criam mais estresse em suas vidas do que outros simplesmente por causa da maneira como falam consigo mesmos. A vida não precisa ser dura, estressante, complicada, miserável ou terrível o tempo todo. Nem sempre você é péssimo, não é tão ruim, pode melhorar e sempre há pontos positivos e oportunidades de crescimento. Claro, você enfrentará dificuldades, e tempos difíceis, eu também. Mas, a maneira como você fala consigo mesmo e sobre sua situação afetará sua mentalidade a respeito.

Quando você melhora sua conversa interna, fica com um estado de espírito melhor e mais confiante para enfrentar os desafios. Trata-se de criar uma perspectiva que o ajude a aproveitar o treinamento e a melhorar.

Exemplos de conversas internas inúteis:

  • Eu tenho que ser capaz de fazer isso sozinho
  • Eu tenho que provar o quão bom eu sou
  • Eu tenho que fazer certo da primeira vez
  • Eu odeio bagunçar
  • Não consigo melhorar
  • Eu sou tão ruim nisso
  • Eu odeio isso
  • Eu não quero me sentir assim
  • Não tenho permissão para mostrar fraqueza
  • Não posso cometer erros
  • Se eu não ganhar, eu sou péssimo
  • Nunca serei bom nisso
  • Todo mundo precisa me amar
  • Se eu for criticado, então sou um perdedor
  • Não posso pedir ajuda
  • Ninguém mais entende
  • Eu não posso mostrar nenhuma fraqueza

Quando você pensa essas coisas, sua mentalidade é prejudicada e seu desempenho é afetado.

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Analise por que você os está sentindo e de onde vêm esses pensamentos. Concentre-se novamente com respirações profundas e concentre-se no que realmente importa e no que você controla. Aumente sua força mental, melhorando a maneira como você fala consigo mesmo.

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Exemplos de conversa interna positiva:

  • Vou ficar melhor com a prática
  • eu posso fazer isso
  • Vou continuar trabalhando nisso
  • Confundir é progresso
  • Eu posso aceitar como estou me sentindo
  • Vou tentar até que eu puder
  • Cada erro é mais um passo à frente
  • Eu sou incrível, independente do resultado
  • Meu desempenho não me define
  • Meu esforço é o que importa
  • Eu sou forte e capaz
  • Eu posso fazer qualquer coisa que eu colocar minha mente
  • Fico melhor quando consigo ajuda
  • Feedback é bom para mim
  • Vou sentir falta, mas vou continuar tentando
  • Os campeões são construídos no treinamento
  • Nenhum resultado é um resultado ruim

Quem é a única pessoa que estará na sua cabeça em todas as situações pelo resto da sua vida? Tu es.

Você pode apoiar, encorajar, desafiar e se esforçar. Ou você pode duvidar e se limitar.

Meu objetivo é ajudá-lo a desenvolver uma voz forte e útil em sua própria cabeça … para que você possa obter os resultados que deseja.

Aqui está o que você pode fazer para começar

2) Liste os 10 principais comentários ou dicas que um treinador disse que você achou úteis – continue a treinar a si mesmo com frases semelhantes

3) Liste quaisquer pensamentos negativos ou inúteis que você tenha durante os treinos – anote dicas positivas que você pode usar em vez

Há um número infinito de maneiras de melhorar sua mentalidade e sua conversa interna para ter certeza de que está obtendo o máximo de si mesmo.

Comece a treinar sua mente hoje para WODs aqui ou obter treinamento aqui.

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