Melhore a conversa interna para um melhor desempenho

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Seu diálogo interno pode fazer ou quebrar sua mentalidade. Pode impulsionar você para a frente e ajudá-lo a ser mais positivo. Ou, pode limitar você, segurá-lo e mantê-lo em um espaço negativo.

Muitos atletas criam mais estresse em suas vidas do que outros simplesmente por causa da maneira como falam consigo mesmos. A vida não precisa ser difícil, estressante, complicada, infeliz ou terrível o tempo todo. Você nem sempre é péssimo, não é tão ruim, pode melhorar e sempre há pontos positivos e oportunidades de crescimento. Claro, você enfrentará dificuldades e tempos difíceis, o mesmo acontece comigo. Mas, como você fala consigo mesmo e sobre sua situação terá um impacto na sua mentalidade.

Quando você melhorar sua conversa interna, terá um estado de espírito melhor e estará mais confiante em enfrentar desafios. Trata-se de criar uma perspectiva que ajuda você a aproveitar seu treinamento e a melhorar.

Exemplos de conversas inúteis:

  • Eu tenho que ser capaz de fazer isso sozinho
  • Eu tenho que provar o quão bom eu sou
  • Eu tenho que fazer certo da primeira vez
  • Eu odeio estragar tudo
  • Não posso melhorar
  • Eu sou tão ruim nisso
  • Eu odeio isso
  • Eu não quero me sentir assim
  • Não tenho permissão para mostrar fraqueza
  • Não posso cometer erros
  • Se eu não ganhar, eu chupo
  • Nunca serei bom nisso
  • Todo mundo precisa me amar
  • Se sou criticado, sou um perdedor
  • Não posso pedir ajuda
  • Ninguém mais entende
  • Não posso mostrar nenhuma fraqueza

Quando você pensa sobre isso, sua mentalidade sofrerá e seu desempenho será afetado.

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Analise por que você os está sentindo e de onde vêm esses pensamentos. Centralize-se com respirações profundas e concentre-se no que realmente importa e no que você controla. Construa sua força mental, melhorando como você fala consigo mesmo.

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Exemplos de conversa interna positiva:

  • Vou melhorar com a prática
  • eu posso fazer isso
  • Vou continuar trabalhando nisso
  • Desarrumar é progresso
  • Eu posso aceitar como estou me sentindo
  • Vou tentar até que eu possa
  • Cada erro é mais um passo à frente
  • Eu sou incrível, independentemente do resultado
  • Meu desempenho não me define
  • Meu esforço é o que importa
  • Sou forte e capaz
  • Eu posso fazer qualquer coisa que eu colocar na minha mente
  • Sou melhor quando recebo ajuda
  • O feedback é bom para mim
  • Vou sentir falta, mas vou continuar tentando
  • Campeões são construídos em treinamento
  • Nenhum resultado é ruim

Quem é a única pessoa que estará na sua cabeça em todas as situações pelo resto da sua vida? Tu es.

Você pode apoiar, incentivar, desafiar e se esforçar. Ou você pode duvidar e se limitar.

Meu objetivo é ajudá-lo a desenvolver uma voz forte e útil em sua própria cabeça … para que você possa obter os resultados desejados.

Aqui está o que você pode fazer para começar

2] Liste os 10 principais comentários ou sugestões que um treinador disse que você achou úteis – continue treinando-se com frases semelhantes

3] Liste quaisquer pensamentos negativos ou inúteis que você tem durante os exercícios – anote as dicas positivas que você pode usar

Há um número infinito de maneiras de melhorar sua mentalidade e seu diálogo interno para garantir que você aproveite ao máximo.

Comece a treinar sua mente hoje para WODs aqui ou obter treinamento aqui.

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