Os efeitos na saúde de muitos jogos

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Estima-se que 164 milhões de americanos – metade da nossa população – joguem videogames, também conhecidos como games. Ao contrário da crença popular, não são apenas os adolescentes que jogam. De acordo com uma pesquisa recente, apenas 21% dos jogadores tinham menos de 18 anos. Embora jogar possa ser uma distração divertida ou um hobby (e esteja até mesmo se tornando um esporte competitivo em muitos campi universitários), há riscos para a saúde decorrentes do excesso de jogos. Quais são esses danos e o que pode ser feito a respeito deles?

Existe algo de bom em jogos?

Antes de discutir os danos do jogo, é justo mencionar os benefícios. Além de ser divertido e um passatempo divertido, o jogo pode fornecer uma maneira para as pessoas interagirem umas com as outras – uma comunidade virtual – enquanto trabalham juntas para completar tarefas comuns. Nossa sociedade sofre de uma epidemia de solidão, e os jogos podem ser um veículo para se conectar com outras pessoas, incluindo pessoas difíceis de conectar em sua vida, como filhos, netos ou (eu vi isso ser muito útil ) com crianças autistas, que podem ter desafios com os modos tradicionais de comunicação.

Há pesquisas mistas de que existem alguns benefícios cognitivos para os jogos, como melhor controle da atenção e raciocínio espacial aprimorado, embora não esteja totalmente claro o quanto esses benefícios se estendem para fora da esfera do videogame no mundo real. Finalmente, os videogames têm aplicações médicas, como treinar pessoas com doenças degenerativas para melhorar seu equilíbrio, ajudar adolescentes com TDAH a melhorar suas habilidades de raciocínio ou treinar cirurgiões sobre como fazer operações tecnicamente complicadas.

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Lesões de jogo

Lesões por estresse repetitivo, ou lesões por overuse, são lesões que vêm de atividades que envolvem o uso repetido de músculos e tendões, a ponto de desenvolver dor e inflamação. Se essas lesões progredirem, podem ocorrer dormência e fraqueza, resultando em lesões permanentes. Lesões por uso excessivo das mãos e braços são comuns entre os jogadores.

Um exemplo comum é a síndrome do túnel do carpo, que muitos jogadores desenvolvem. A síndrome do túnel do carpo, frequentemente observada em funcionários de escritório, envolve a inflamação de um nervo do pulso, o que causa dor e dormência.

O “polegar do jogador”, que anteriormente era chamado de “polegar do PlayStation” (ou “nintendinite” ou “nintendonite” quando o Nintendo era popular), ocorre quando os tendões que movem o polegar ficam inflamados. O termo médico para isso é tenossinovite de De Quervain, e pode causar inchaço e limitação dos movimentos. Os jogadores também correm o risco de desenvolver o dedo em gatilho, ou tenossinovite estenosante, que ocorre quando um dedo fica preso na posição dobrada devido a uma inflamação crônica. Os jogadores também podem ter o cotovelo de tenista, uma inflamação dolorosa no local onde o tendão se insere no osso, na parte externa do cotovelo.

O jogo também está associado à obesidade em adolescentes e, plausivelmente, o mesmo seria demonstrado em adultos, se estudado. Isso se deve ao fenômeno óbvio de que se um adolescente fica sentado na frente de uma tela por horas todos os dias, ele não está fazendo muitos exercícios. Acredita-se que a obesidade também seja devida ao aumento da ingestão de alimentos ao jogar videogame. De acordo com um estudo no Journal of Clinical Nutrition, “Uma única sessão de jogo de videogame em adolescentes saudáveis ​​do sexo masculino está associada a um aumento na ingestão de alimentos, independentemente das sensações de apetite”. Os mecanismos propostos são que ou os sinais que indicam saciedade (plenitude) sejam prejudicados, ou que o estresse mental envolvido em jogar videogame ative os centros de recompensa, o que leva ao aumento da ingestão alimentar.

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Problemas de visão são queixas comuns dos jogadores. O problema de visão mais comum é o cansaço visual, que pode causar dores de cabeça e falta de concentração. Foi relatado que os jogos resultam em apreensões, levando a avisos na embalagem.

Vício em jogos

O jogo também foi associado a problemas psicológicos. Ainda é uma questão em aberto se o vício em videogames ou transtorno de jogos na Internet (IGD) é uma síndrome única. De acordo com a American Psychological Association, IGD é definido como tendo pelo menos cinco dos seguintes nove critérios em um período de 12 meses:

  • preocupação de jogo
  • retirada
  • tolerância
  • perda de interesse em outras atividades
  • subestimar o uso
  • perda de oportunidades de relacionamento, educação ou carreira
  • jogar para escapar ou aliviar a ansiedade, culpa ou outros estados de humor negativos
  • falha de controle
  • continuou jogando apesar dos problemas psicossociais.

De acordo com um estudo da American Journal of Psychiatry, entre 0,3% e 1,0% dos americanos podem ter transtorno de jogos na Internet. Os tratamentos para esse problema são um trabalho em andamento, pois o distúrbio não é totalmente compreendido ou acordado, mas pode incluir abordagens de saúde pública, como educação e redução de danos, rotulagem mais rígida na embalagem, bem como terapia cognitivo-comportamental. Existem até grupos de apoio, como o Computer Gaming Addicts Anonymous, que potencializa o poder do apoio do grupo – também útil no tratamento de outros vícios – para o domínio dos jogos.

Os jogos também foram associados à privação de sono, insônia e distúrbios do ritmo circadiano, depressão, agressão e ansiedade, embora mais estudos sejam necessários para estabelecer a validade e a força dessas conexões. Também existe a preocupação de que a exposição à violência extrema comumente encontrada em videogames possa dessensibilizar adolescentes e jovens a essa violência, causando problemas emocionais e até mesmo levando os jovens à prática de atos de violência.

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Jogos com moderação

Como acontece com muitas outras atividades que têm benefícios e malefícios potenciais, a moderação é a chave. A maioria dos danos que vêm dos jogos podem ser melhorados, se não evitados por completo, limitando o número de horas passadas na frente da tela e participando de atividades saudáveis ​​como exercícios ou socialização no mundo real em vez do jogo virtual mundo.

A educação é uma chave essencial para a prevenção de lesões. Os jogadores precisam ser educados sobre como proteger seus polegares, pulsos e cotovelos, sua cintura, seu estado emocional, seu sono e seus olhos. A educação simples sobre como fazer pausas, alongamentos, comer lanches saudáveis ​​e descansar e aplicar gelo no polegar, pulso ou cotovelo quando começa a doer pode tratar as lesões precocemente, antes que se tornem significativas. Para os olhos, os jogadores podem tentar a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, tente olhar para algo a 20 pés de distância por 20 segundos.

Resumindo, jogar videogame pode ser divertido e uma atividade social quando integrado em um estilo de vida saudável que inclui bastante sono, exercícios e boa nutrição, em vez de deixar o jogo se tornar sua vida.

A postagem Os efeitos do excesso de jogos na saúde apareceram primeiro no Harvard Health Blog.

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