Precisa revisitar o tempo de tela?

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Quase cada um de nós está gastando muito tempo na frente de uma tela nos dias de hoje. Muitos, senão a maioria, de nós passamos a maior parte de nossos dias em um – incluindo, infelizmente, nossos filhos.

A retrospectiva é 20/20, é claro. Quando a pandemia começou, há um ano, não tínhamos como saber se ela duraria tanto. De repente, a escola ficou remota, a creche acabou. Muitos pais começaram a trabalhar remotamente e os que permaneceram no local de trabalho tiveram menos supervisão em casa. Ao mesmo tempo, esportes, jogos e outras atividades fora da tela desapareceram literalmente. Nós naturalmente entramos no modo de sobrevivência e ligamos as telas. Deixamos nossos filhos gastarem mais horas do que costumavam na mídia de entretenimento, imaginando que não seria por muito tempo. Fizemos vista grossa para os jogos online violentos, imaginando que pelo menos nossos filhos estavam interagindo com seus amigos.

Mas, um ano depois, ainda estamos presos em nossas casas – e nossos filhos estão cada vez mais presos às telas.

Vida na tela: mudanças de comportamento e aprendizagem

Isso não é bom para eles. Além do simples fato de que o tempo na tela é um tempo sedentário, muito tempo na frente da tela tem efeitos no comportamento e no aprendizado que podem mudar nossos filhos. O estímulo rápido de muito do que as crianças se envolvem na mídia de entretenimento torna as atividades mais lentas, como brincar com brinquedos, pintar um quadro ou olhar um livro, menos atraentes. Não apenas isso, mas pode interferir na maneira como as crianças aprendem e praticam as habilidades das funções executivas, como gratificação atrasada, solução de problemas, colaboração e outras formas de navegar pelos desafios da vida. Também dá a eles menos chances de usar a imaginação e ser criativos. Pode afetar seu humor, tornando-os ansiosos ou deprimidos.

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Existe o problema adicional de que é difícil saber o que as crianças estão fazendo nas telas; muitas crianças estão explorando jogos violentos ou plataformas de mídia social destinadas a adultos, e seus pais nem percebem.

Passos que os pais podem tomar em relação ao tempo de tela

Temos pelo menos alguns meses restantes da pandemia – muito tempo para fingir que esse problema de tempo de tela é temporário. Também temos de enfrentar a realidade de que os hábitos que nossos filhos estão aprendendo podem não parar quando a pandemia passar. É hora de fazer algumas mudanças – e construir alguns novos hábitos.

Então o que nós podemos fazer?

Faça um balanço do problema. Dê uma olhada honesta no que seus filhos – e você – estão fazendo. Na verdade, conte as horas e faça algumas pesquisas sobre o que exatamente seus filhos estão fazendo online (peça que mostrem a você). O que você descobrir pode surpreendê-lo; todos gostamos de pensar que as coisas são melhores do que são. Somos humanos. Mas você não pode fazer alterações até saber com o que está lidando.

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Desenhe algumas linhas na areia. As telas nem sempre precisam estar ligadas e algumas atividades simplesmente não estão bem. É hora de algumas regras da casa, se você ainda não as tiver. Por exemplo:

  • As crianças não devem participar de atividades ou jogos online inadequados para a idade. Isso pode incluir videogames violentos. Pense muito sobre o que você quer que seu filho faça. Fale com o seu pediatra se tiver dúvidas.
  • O tempo de tela não deve atrapalhar o sono. Os dispositivos devem ser carregados em algum lugar além do quarto (ou no modo não perturbe para adolescentes).
  • O tempo de tela não deve atrapalhar a interação social. Tenha zonas livres de tela, como refeições em família ou outros momentos em família. (Sim, isso também significa pais.)
  • O tempo de tela não deve atrapalhar o trabalho de casa. Isso é complicado por dever de casa envolvendo telas, mas muitas crianças estão se distraindo com as mídias sociais e jogos online.
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Pense em família sobre alternativas às telas. No início da pandemia, quando pensávamos que seria rápido, todos nós evitamos atalhos e éramos um pouco preguiçosos em encontrar alternativas. Agora que sabemos que não é rápido, precisamos reavaliar.

Fale sobre isso em família. Esteja claro que o tempo de tela precisa ser reduzido, essa não é a discussão – a discussão é sobre o que você pode fazer em vez disso. Por exemplo:

  • Jogos de tabuleiro e brinquedos: tire-os de lá, crie espaço para brincar. Esquecemos como pode ser divertido.
  • Fazer coisas! Construa com blocos, faça uma cidade de caixas. Caixas que continham garrafas de vinho ou licor podem ser ótimos prédios de apartamentos se colocadas de lado – você pode cortar portas e janelas e decorar cada compartimento. Desenhe, pinte ou construa com argila. Tricotar e fazer crochê podem ser divertidos e fáceis de aprender com tutoriais online.
  • Leia livros com páginas reais. Histórias em quadrinhos e histórias em quadrinhos contam.
  • Tocar instrumentos. Aulas virtuais – e tutoriais online gratuitos – estão disponíveis.
  • Cozinhe e leve ao forno. Experimente novas receitas, faça velhas favoritas. Não precisa ser sofisticado.

Parte disso envolve tempo adulto também, dependendo da idade do seu filho – e isso nem sempre é fácil hoje em dia. Tente criar algumas atividades que não requeiram o envolvimento ativo de um adulto. Quanto às atividades que precisam de adultos, pense nelas como um investimento no bem-estar do seu filho – e uma chance para você se desconectar e relaxar também.

Faça um plano de mídia familiar. A American Academy of Pediatrics (AAP) tem uma ótima ferramenta que você pode usar. Você pode ter que passar por algumas versões enquanto trabalha para separar sua família das telas. Mas tudo bem; o objetivo é começar, adotar hábitos saudáveis ​​que servirão bem a seus filhos pelo resto de suas vidas.

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A postagem precisa revisitar o tempo de tela? apareceu pela primeira vez no Harvard Health Blog.

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