Qual é a melhor maneira de cuidar dos dentes?

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Os dentes não apenas preenchem o rosto e permitem que você coma, como também ajudam a manter a estrutura óssea da mandíbula. Seus dentes são feitos de quatro tipos de tecido, mas apenas o centro, ou polpa, não é duro. Dentro da polpa existem vasos sanguíneos, nervos e tecido conjuntivo que fornecem nutrientes ao dente.1

A parte externa do dente é chamada de esmalte, que não tem como reverter os danos causados ​​pelo desgaste (deterioração), uma vez que não contém células vivas. Suas gengivas são responsáveis ​​por proteger suas raízes e os dentes que ainda não entraram. A escovação consistente ajuda a reduzir o risco de cáries, que danificam permanentemente o esmalte dos dentes.

Os sintomas das cáries dependerão da profundidade e localização da deterioração.2 Você pode sentir dor espontânea sem causa aparente ou sentir sensibilidade a bebidas e alimentos quentes e frios. Embora o esmalte seja duro, ele pode desenvolver pequenas rachaduras difusas que dispersam o estresse no dente e ajudam a impedir que ele se quebre.

Cuidar dos dentes é importante, pois a periodontite – doença gengival – pode levar a problemas de saúde significativos e dificuldade em comer.

A importância da técnica adequada de escovação dos dentes

A cárie dentária é quase tão difundida3 como o resfriado comum, em termos de quantas pessoas são afetadas por ele. À medida que as bactérias na boca dissolvem os alimentos, uma substância pegajosa chamada placa é formada nos dentes. Isso acontece com mais frequência nos molares posteriores logo acima da linha da gengiva.

Quando é permitido permanecer, a placa forma o tártaro que resulta em gengivite e leva à periodontite. A placa começa a se formar nos dentes em apenas 20 minutos após a última refeição. Usar técnicas de escovação adequadas e cuidar dos dentes reduz o risco de cáries dolorosas e a necessidade de procedimentos odontológicos.

Escovar remove a placa e leva apenas alguns minutos por dia. A American Dental Association (ADA)4 alerta contra estes erros comuns:

Escovar com força – Usar muita pressão nos dentes não limpa mais placas, mas pode danificar o esmalte.

Não escovando o suficiente – A pessoa média gasta 45 segundos escovando os dentes, mas para fazer um bom trabalho, você deve escovar por dois minutos. Pode parecer muito tempo em que você está com pressa, mas para dentes e gengivas saudáveis, diminua o ritmo para obter os melhores resultados.

Usando uma escova de cerdas duras – Procure uma escova com cerdas macias para evitar danos aos dentes e gengivas que possam causar sensibilidade a alimentos e bebidas quentes e frias.

Usando sua escova de dentes por muito tempo – Se você mantiver sua escova de dentes por mais de três ou quatro meses, ficará por muito tempo. Coloque um lembrete em sua agenda e observe as cerdas desgastadas que indicam que é hora de substituí-la.

Escovar imediatamente após uma refeição – Embora você possa ficar tentado a escovar logo após comer, é aconselhável esperar 30 minutos.

Armazenando sua escova de dentes de maneira inadequada – Sua escova de dentes deve ser armazenada na vertical e aberta ao ar para que possa secar completamente. Quando uma escova de dentes é mantida em um recipiente fechado, ela oferece a oportunidade de crescimento bacteriano.

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Concentre-se na sua técnica de escovação para obter o efeito mais positivo. A ADA recomenda segurar a escova em um ângulo de 45 graus em relação à linha dos dentes e gengivas. Mova-o em movimentos curtos, usando um movimento suave de um lado para outro em um dente de cada vez. Para limpar a parte posterior dos dentes superiores, segure a escova na vertical e mova-a suavemente para cima e para baixo.

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Escolha os instrumentos certos

Você tem várias opções para ajudar a manter os dentes e gengivas limpos. Muitos dentistas recomendam que seus pacientes usem escovas de dentes elétricas por várias razões, incluindo muitos escovando por mais tempo com uma escova de dentes elétrica, pequena o suficiente para entrar em áreas de difícil acesso.

Pesquisadores do Grupo Cochrane de Saúde Oral5 realizaram uma revisão da literatura publicada nos anos de 1964 a 2011, incluindo 56 estudos com 5.068 participantes. A maioria dos estudos incluiu adultos aos quais foi oferecido o uso de uma escova elétrica ou escova de dentes manual.

Em mais da metade dos estudos, os cientistas descobriram que as escovas elétricas usavam uma ação rotacional na qual a escova girava em uma direção e depois revertia. Seus dados apoiaram o uso de uma escova elétrica sobre uma escova de dentes manual, pois houve uma redução de 11% na placa naqueles que a usaram durante um a três meses. Após três meses, a placa diminuiu 21%.

Os participantes também tiveram uma redução na gengivite, com uma redução de 6% em um a três meses e uma redução de 11% no final de três meses. Quaisquer efeitos colaterais relatados foram temporários e localizados.

Após uma escolha de escovação, você também pode considerar a adição de um flosser de água, um dispositivo usado para pulverizar um poderoso jato de água na boca. Enquanto muitos escolhem um fio dental sobre a água, sua melhor opção pode ser aprender a usar os dois.

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Os pesquisadores incluíram 70 adultos em um estudo desenvolvido para comparar a eficácia do uso de um fio dental com água com o uso de fio dental em combinação com uma escova manual.6 Ambos os grupos foram treinados e observados enquanto usava o fio dental com água com uma escova de dentes manual ou fio dental e uma escova manual. Aqueles que usam o fio dental apresentaram uma redução de 74,4% na placa por toda a boca, em comparação com 57,5% nos que usaram o fio dental.

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Eles concluíram que o uso de “O Waterpik Water Flosser e a escova de dentes manual é significativamente mais eficaz do que uma escova manual e fio dental na remoção da placa bacteriana das superfícies dos dentes.” No entanto, durante a viagem, pode não ser prático trazer um flosser elétrico para água, portanto, é adepto é importante usar o fio dental.

Evite creme dental com flúor

O fluoreto foi adicionado ao suprimento de água na maioria das cidades e a muitas marcas de creme dental compradas em lojas. Seu dentista pode oferecer um tratamento com flúor como uma opção para ajudar a parar cáries e cáries. No entanto, evidências científicas demonstram que isso provavelmente não é eficaz e pode ser perigoso.

Dados de 2017 indicam que, infelizmente, as taxas de cárie em crianças continuaram a subir, embora mais da metade esteja recebendo tanto flúor que seus dentes ficam permanentemente descoloridos pela exposição.7

A ingestão de flúor, inclusive o que vem da água da torneira fluoretada, é prejudicial à saúde, pois é uma toxina que se acumula no tecido, alterando suas enzimas e produzindo séria disfunção neurológica e endócrina. As crianças são especialmente vulneráveis.8

Se você tem filhos pequenos em casa, é recomendável usar creme dental sem flúor ou ensinar as crianças a usar creme dental caseiro feito com óleo de coco. Como o flúor se acumula ao longo do tempo, é uma boa idéia também usar uma pasta de dente que não seja flúor ou óleo de coco para limpar seus dentes e gengivas.

Pesquisas apresentadas na Conferência Nacional de Saúde Oral de 2017 mostraram que de 2011 a 2012, 57% dos jovens dos EUA tinham fluorose dentária;9 esse é um aumento de 37% em relação ao relatado de 1999 a 2004. A fluorose dentária é uma condição na qual o esmalte fica progressivamente descolorido e manchado, geralmente causado por excesso de flúor na água.

A análise dos mesmos dados pela Rede de Ação com Fluoreto (FAN) mostrou que 58,3% dos adolescentes tinham fluorose: 21,2% foram moderadamente afetados e 2% tinham uma forma grave da doença.10

Pesquisadores associaram fluorose em crianças com comprometimento cognitivo; aqueles com níveis mais altos de fluorose têm mais cáries. Resultados de alguns estudos11 mostram que escores mais baixos de QI podem resultar da exposição ao flúor e co-ocorrer com a fluorose.

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Doença periodontal pode aumentar seu risco de doença cardíaca

Pesquisas do CDC mostram que quase metade de todos os adultos americanos com 30 anos ou mais tem doença periodontal.12 Eles estimam que 47,2% têm formas leves, moderadas ou graves da doença. Para aqueles com 65 anos ou mais, a taxa aumenta para 70,1%.

Os autores de vários estudos produziram dados que vinculam doença periodontal com doença cardíaca. Os estudos não demonstraram uma relação de causa e efeito, mas uma associação entre doença gengival e um risco aumentado de doença cardíaca que pode estar relacionado a um aumento da inflamação.13

Aqueles que sofrem de doença valvar cardíaca podem ter maior risco quando também apresentam doença periodontal, porque as bactérias na boca podem atravessar o corpo e infectar as válvulas cardíacas.14

A extração de óleo é uma estratégia simples para uma boca saudável

Uma estratégia simples para melhorar sua saúde bucal é incorporar a extração de óleo em sua rotina diária. A história da retração remonta a quase 3.000 anos, usada na medicina popular indiana tradicional para fortalecer dentes e gengivas e prevenir cáries, mau hálito e sangramento nas gengivas.15

Eu uso puxar de forma consistente desde 2011 e considero que é um método eficaz de limpeza mecânica entre as pequenas fendas onde as cerdas da escova não conseguem alcançar. O óleo de coco virgem prensado a frio é a minha escolha por algumas razões. Os pesquisadores demonstraram que puxar o óleo melhora a saponificação ou quebra das membranas bacterianas.16

O óleo de coco é um ácido graxo de cadeia média que inibe o Streptococcus mutans, a principal bactéria responsável pelas cáries.17 Também oferece um nível de proteção contra infecções fúngicas na boca, que ocorrem mais comumente se o sistema imunológico estiver comprometido.

O processo é fácil de começar. O óleo de coco é sólido abaixo de 24,4 graus Celsius, mas logo se dissolve logo que entra na boca. Tome entre uma colher de chá e uma colher de sopa para começar. Bata com a língua e as bochechas para puxá-lo pelos dentes. Tente relaxar os músculos da mandíbula para evitar fadiga.

Você não deseja gargarejar ou engolir o óleo que está puxando, pois quebra as bactérias. Em vez disso, se você sentir vontade de engolir, cuspa no lixo e comece novamente.

Após cerca de 20 minutos, começa a ficar branco espesso e leitoso. Cuspa isso na lata de lixo para que não obstrua o encanamento. Essa estratégia aumenta o pH da boca, o que pode reduzir potencialmente o crescimento bacteriano.

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