Queime 100 calorias em 90 segundos

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Passamos muito do nosso tempo sentados – em casa, no trabalho, no carro – e, como resultado, nossas articulações e músculos não estão correndo por toda a sua amplitude de movimento. Este treino rápido e explosivo acorda seus músculos e inicia o fluxo sanguíneo.

Cada exercício é voltado para mudar seu corpo de volta ao alinhamento. Quando o corpo está alinhado, o oxigênio flui livremente para os músculos e cria mais energia. Dessa forma, você pode queimar calorias e pular o café da tarde. De uma chance!

Se você gostou deste vídeo, confira as rotinas mais rápidas do Elev8d Fitness, o novo programa de exercícios em casa trazido a você pelos especialistas da Sonima. Toda rotina usa apenas o peso do seu corpo para ajudar a tonificar seu corpo, aumentar a queima de gordura e tornar-se funcional. Experimente estes exercícios de perda de peso de oito minutos ou a série de exercícios de barriga lisa.

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Trinta em cubos

Exercício 1: Em pé, estenda os braços esticados e corra no lugar, elevando os joelhos por trinta segundos.

Exercício 2: Solte os braços e corra no lugar para que seus calcanhares chutem sua bunda por trinta segundos.

Exercício # 3: Agache-se com os pés apontados para a frente. Depois, salte como se fosse pular, erguendo os braços, mas não deixe os pés sair do chão. Repita esses ‘saltos falsos’ por trinta segundos.



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