Sempre cansado? Pegue o café e experimente este programa de exercícios energizantes

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Energia: é algo que todos desejamos, especialmente porque a sociedade de alta tecnologia de hoje faz com que pareça cada vez mais difícil.

Claro que há cafeína. Mas muitos de nós preferimos recorrer ao preparo físico, nutrição e psicologia para encontrar energia. Essas indústrias nos prometem que malhar, comer bem e reduzir o estresse são as soluções.

Então, por que aqueles de nós que se exercitam diariamente, fartam-se de frutas e vegetais e têm uma prática regular de meditação ainda se sentem cansados? Há outra peça importante no quebra-cabeça da energia.

“O elefante na sala é o próprio corpo”, disse Pete Egoscue, renomado fisiologista anatômico e criador do Método Egoscue, que também fundou o programa de exercícios domésticos de oito minutos da Sonima, Elev8d Fitness.

Imagine, por um momento, que seu corpo estava perfeitamente alinhado tanto vertical quanto horizontalmente ao longo de suas juntas de suporte de carga – tornozelos, joelhos, quadris e ombros. Seus músculos trabalhariam com eficácia. Você acabaria com a compensação corporal. (Seus ombros não doeriam por causa de um dia no computador, por exemplo.) Você se sentiria mais forte.

Quando você alinha seu corpo corretamente, todos os seus sistemas funcionam em harmonia, diz Egoscue, e isso significa mais energia.


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Uma pequena lição de fisiologia para explicar o porquê: o corpo humano atrai energia (respondendo ao nosso ambiente e ao estímulo que chega a ele) e gera energia no nível celular, explica Egoscue.

As células absorvem nutrientes e liberam resíduos, diz ele. Quanto mais rápido essa troca acontecer, mais saudáveis ​​serão as células. E o sistema musculoesquelético é o que alimenta todo o processo, gerando o que costuma ser chamado de taxa metabólica. (Quanto mais alta a taxa metabólica, mais saudável é o seu corpo).

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Quanto mais congruente e equilibrado você for em seus sistemas muscular, esquelético e neurológico, mais energia estará usando, observa Egoscue. Mas quanto mais saudáveis ​​as células são, mais energia você também está gerando.


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Quando seu sistema muscular esquelético não está alinhado, seu corpo não tem a energia necessária para processar alimentos difíceis de digerir e você pode acabar com problemas intestinais ou condições inflamatórias, como diverticulite, explica Egoscue. Se você não estiver estruturalmente equilibrado, o condicionamento físico pode não ser bom fisiologicamente. Alguns exercícios podem até doer. E se você não tem uma alta taxa de energia, é muito fácil ver o mundo sob uma luz negativa, observa ele.

Portanto, o alinhamento do corpo é imperativo. Serve como base para o recrutamento dos músculos certos para absorver nutrientes, realizar um treino, ter energia suficiente para pensamentos positivos e edificantes ou dormir profundamente durante a noite.

É por isso que a Egoscue foi cofundadora da Elev8d Fitness. Os exercícios dinâmicos (realizados quatro vezes por semana por apenas oito ou 16 minutos por dia) são baseados em oito movimentos centrais que garantem que as articulações de carga trabalhem em toda a sua amplitude de movimento. Esses movimentos fundamentais também alinham suas articulações e levam sangue oxigenado, há muito tempo esperado, para as áreas que mais precisam, ajudando você a se sentir energizado.

“Se você quer energia o dia todo, o que pensa, o que faz e o que acredita é importante”, diz Egoscue. “Mas o componente mais importante disso é o corpo que vem para todas essas coisas.”

Sinta-se com mais energia após cada treino! Experimente o treino de aumento de energia de 16 minutos do Elev8d Fitness ou toda a série de treino Elev8d para a máxima energia.

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