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Gente, estamos cansados. Provavelmente não é uma notícia (bocejo!). O americano médio dorme menos do que há 20 anos. Um terço de nós relatou dormir menos de sete horas por noite. E isso não inclui mães com filhos pequenos, para quem qualquer coisa que se aproxime de sete horas soa como o nirvana. Acrescente níveis crescentes de estresse à privação crônica de sono e você terá um pesadelo nacional de fadiga. Não é à toa que 15 por cento das mulheres e 10 por cento dos homens relataram baixa energia e estar “muito cansados ou exaustos” na maioria dos dias da semana em um relatório do Centro de Controle e Prevenção de Doenças de 2013.
Embora existam inúmeras razões médicas válidas para fadiga e exaustão (problemas de tireóide, depressão clínica, má nutrição, doenças cardíacas e efeitos colaterais de medicamentos, para citar apenas alguns), muitos de nós, americanos saudáveis, ainda sentimos que estamos correndo vapores. Portanto, buscamos a cafeína (gastando US $ 2,24 bilhões em latas de Red Bull somente em 2016), tentando preparar a bomba. Em vez disso, o que realmente precisamos é de um ajuste.
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Trabalhe de maneira mais inteligente, não mais difícil
Freqüentemente, nossa abordagem ao exercício e à energia se concentra em uma coisa: queimar calorias e gastar energia. Quanto mais, melhor, certo? Bem, não exatamente. Às vezes, você simplesmente fica para trás. Eu aprendi da maneira mais difícil: em um passeio de bicicleta de 40 milhas quando meus quadriciclos estavam gastos e eu “batia” (como dizemos no ciclismo), o que significava que não conseguia acompanhar o grupo e enfrentava , dolorosa caminhada para casa. Eu estava longe de ficar energizado depois daquela viagem – e humilhado para arrancar.
O truque é exercitar os músculos e o corpo de uma forma que não o deixe zapeado e apático, mas sim bombeado e energizado. Mas como?
Elev8d Fitness: Aumento de Energia Natural
Criados por especialistas da Sonima, os treinos do Elev8d Fitness usam movimentos dinâmicos e multidirecionais para alinhar o corpo. Quando seu corpo está alinhado, seus grupos de músculos centrais podem ativar-se totalmente e trabalhar a 100% da capacidade, o que significa que você ativa os músculos maiores e mais profundos do corpo, não apenas os menores e superficiais.
Considere o seguinte: você fica sentado o dia todo em uma mesa com as costas arredondadas e os ombros caídos. Depois do trabalho, você sai para uma longa corrida. Muito provavelmente, você está correndo com as mesmas costas arredondadas e ombros caídos. E se exercitar em um local de disfunção postural significa que seu esforço está vindo dos músculos errados.
Por outro lado, quando você usa seus músculos centrais mais profundos (por exemplo, os flexores do quadril e o psoas), isso requer mais oxigênio, que é o combustível para nossos músculos. E quando esses grandes músculos básicos são oxigenados, você queima energia com mais eficiência e se sente com mais energia. Trabalhar esses grupos musculares maiores com o alinhamento adequado realmente recarrega o corpo.
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Atletas de resistência, como corredores de longa distância e ciclistas, tendem a usar em demasia um ou dois grupos musculares e costumam ser magros e frequentemente exaustos. Estudos demonstraram que o esforço sustentado por longos períodos pode elevar o cortisol (um hormônio do estresse) a níveis prejudiciais à saúde. E quando o cortisol sai do controle, pode resultar em fadiga. Mas intervalos mais curtos e de baixa intensidade, como os treinos de fitness Elev8d, mantêm o cortisol sob controle.
Portanto, trabalhe com mais inteligência quando se trata de exercícios. Existe um lugar para aumentar a resistência e muitos atletas, inclusive eu, aproveitam os benefícios mentais e físicos de um longo passeio de bicicleta ou corrida. Mas para ser energizado com mais eficiência, envolva seus músculos maiores e profundos em exercícios mais curtos e focados. O objetivo deve ser tirar mais proveito do seu dia e da sua vida, não apenas do treino.
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