Uma vida orientada a propósitos o ajudará a viver mais? - Harvard Health Blog

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Você se alegra com o voluntariado, ajudando com seus netos ou aprendendo novas habilidades nessa classe que você está frequentando?

Se você disse que sim, isso pode ajudá-lo a viver mais. Como se vê, ser inspirado por coisas da sua vida não ajuda apenas o seu bem-estar emocional – pode mantê-lo mais saudável.

A 2019 Rede JAMA Aberta um estudo constatou que, entre um grupo de quase 7.000 adultos acima de 50 anos, aqueles que obtiveram maior pontuação em uma escala que mediu o “objetivo da vida” eram menos propensos a morrer durante o período de quatro anos do estudo. Eles também eram menos propensos a morrer durante o mesmo período devido a problemas cardíacos, circulatórios ou sanguíneos, em comparação com aqueles que obtiveram pontuações mais baixas.

"Houve vários estudos sugerindo que um maior senso de propósito na vida está associado à redução do risco de morte precoce", diz Eric S. Kim, PhD, cientista pesquisador do departamento de ciências sociais e comportamentais da Harvard T.H. Escola de Saúde Pública Chan. "No entanto, este estudo mostrou pela primeira vez que o senso de propósito na vida está associado a causas específicas de morte, e isso é um avanço interessante do conhecimento".

Definindo uma vida intencional

Então, qual é exatamente o propósito da vida? O objetivo da vida é definido de maneira diferente por pessoas diferentes. Mas, em geral, indica que você tem um objetivo na vida e objetivos. Os autores do estudo disseram que esse objetivo ajuda a aumentar a probabilidade de você se envolver em comportamentos que são bons para sua saúde. Alguns estudos simplesmente perguntaram às pessoas o que lhes dá um senso de propósito na vida, diz Kim. As pessoas listaram fatores como

  • família e relacionamentos
  • comunidade
  • ajudando os outros
  • aprendendo novas habilidades
  • participar de atividades de lazer ou hobbies.
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"Eu o defino como a extensão em que as pessoas experimentam suas vidas como sendo direcionadas e motivadas por objetivos de vida valiosos", diz Kim.

Neste estudo, ter mais propósitos de vida foi associado a uma menor taxa de óbito durante o período do estudo em geral, por doenças cardiovasculares e condições sanguíneas, e também por condições digestivas.

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No entanto, um objetivo de vida mais forte não parecia isolar os participantes do estudo de todas as condições de saúde. Os pesquisadores não encontraram efeito nas taxas de mortalidade por câncer, tumores ou condições que afetaram o trato respiratório. Também é importante observar que o estudo não provar que ter um objetivo de vida resultou nas menores taxas de mortalidade observadas no estudo.

“Este foi um estudo observacional bem feito. Mas existem limitações nos estudos com esse tipo de design, pois eles não conseguem identificar a causalidade ", diz Kim.

Como o propósito da vida o mantém saudável?

Existem algumas razões teóricas pelas quais ter um propósito de vida pode ajudar a melhorar sua saúde. "No momento, estamos trabalhando em um artigo de revisão sobre esse tópico e encontramos literatura sugerindo que o objetivo na vida funciona através de três caminhos principais", diz Kim.

Isso inclui o seguinte:

  • Isso aumenta a probabilidade de você proteger sua saúde. Por exemplo, você pode comer mais saudável, dormir melhor, se exercitar mais ou aumentar o uso de serviços de saúde preventivos.
  • Isso pode reduzir o estresse. "Existem evidências de estudos de laboratório e estudos que rastreiam pessoas ao longo do tempo, sugerindo que pessoas com maior senso de propósito na vida são menos perturbadas por vários estressores e também se recuperam mais rapidamente quando estão mais estressadas", diz Kim.
  • Pode reduzir a inflamação. Pesquisadores vincularam a inflamação no corpo a doenças cardiovasculares e outras condições de saúde. Sabe-se que o estresse estimula a inflamação no corpo; portanto, reduzir o estresse pode ajudar a reduzir a inflamação.
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Em última análise, as atividades que proporcionam um propósito de vida podem ser motivadas por uma visão abrangente em que a própria vida é muito valorizada, diz Kim. "Uma ressalva é que existem estudos importantes que não mostram associação entre um senso de propósito na vida e alguns desses fatores, portanto esse ainda é um campo ativo de pesquisa."

Falta propósito? Estratégias para ajudar

Se você sente falta de um objetivo, procurar novas oportunidades pode ajudar. Procure atividades e funções que forneçam um motivo convincente para se levantar todas as manhãs. Algumas pesquisas descobriram que o voluntariado é uma opção valiosa para muitas pessoas.

Mas se você estiver se sentindo preso, não tenha medo de pedir ajuda.

"Existem evidências que sugerem que a terapia cognitivo-comportamental especializada pode melhorar um senso de propósito na vida, bem como um significado na vida, que é um primo conceitualmente próximo", diz Kim.

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