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Por Steven Reinberg
HealthDay Reporter
QUARTA-FEIRA, 18 de março de 2020 (HealthDay News) – Mesmo se você estiver em casa esperando o coronavírus totalmente limpo, ainda poderá manter um estilo de vida saudável.
“A prevenção é fundamental para limitar a propagação do coronavírus e, com mais pessoas trabalhando remotamente ou limitando sua exposição às multidões, é importante manter hábitos saudáveis em casa”, disse o Dr. Eduardo Sanchez, diretor médico de prevenção da American Heart Association. (AHA).
“Lave as mãos com frequência e fique em casa quando estiver doente, mas não desconsidere sua atividade física e hábitos alimentares saudáveis”, continuou ele em um comunicado de imprensa da associação. “Estes são os alicerces para manter e melhorar sua saúde”.
Aqui estão algumas dicas para se manter saudável em casa:
- Faça um treino. Escolha alguns exercícios que você pode fazer em casa, como polichinelos, estocadas ou jogging no lugar. Exercite-se em rajadas curtas e repita duas a três vezes ao dia.
- Cozinhe refeições saudáveis para o coração. Conservas, frutas e legumes secos e congelados, carnes congeladas e grãos secos são ótimas opções para ter à mão nas receitas. Experimente um pimentão vegetariano de três feijões ou frango de churrasco de panela lenta.
- Não se estresse. Dedique alguns minutos todos os dias para meditar, praticar bons hábitos de sono e manter-se socialmente conectado com amigos e familiares via texto, videochat ou telefonema.
Embora o risco geral de ficar gravemente doente com o novo coronavírus no momento possa ser baixo, a AHA disse que pessoas com doenças cardíacas e pessoas que sobreviveram a um acidente vascular cerebral estão entre as que precisam ser mais cautelosas. Eles têm um risco maior de complicações do coronavírus.
Além disso, é aconselhável que todas as pessoas se lembrem de lavar as mãos frequentemente com água e sabão; cubra a tosse ou espirre com um lenço de papel e jogue-o fora; fique em casa se estiver doente; evite tocar nas superfícies quando estiver fora de casa; tente não tocar seu rosto; e evite pessoas que parecem doentes.
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